原創 訓練一個技能：控制注意力，可以隨時把意識進行關閉
曾經在一本書中看到這樣的一個案例，就是案例中的主人公經常到各地參加政治、商業以及專業性會議，在好幾個國家都有寓所。 如果所到之處有音樂會，他多半會去聽； 一有閒暇，就去博物館參觀或者去圖書館。 開會期間，他不需要司機在旁邊，而是鼓勵他去當地的畫廊或者博物館看一看，希望在回家的途中，有人可以陪他聊聊觀畫的感想。
他這一生中都沒有浪費過一分鐘，無時無刻不在寫作、解决問題、閱讀報紙、翻閱當日行程。 與人交流彬彬有禮，社交儀態很優雅，每天都抽時間給自己的心靈充電。 比如在一個湖畔邊沐浴陽光15分鐘，閉上眼睛，讓陽光灑在臉上。 或者牽著一條大狗在山坡上散步，有時候累了，打個盹，立刻就恢復精力。
這樣的人生狀態讓他的每一分鐘都活得很充實，每一刻都在讓自己的生命在燃燒。 這背後的因素是什麼呢？ 或者是有什麼動力讓他這樣去做呢？ 其實一個人能够做到這樣，那麼說明我們很多人都可以做得到，只不過就要看我們願不願意去做，並且長期堅持行動。
這個主人公運用的一個方法就是控制注意力，隨時把意識進行關閉。
我們的注意力在哪裡？ 我們的人生選擇就在哪裡。 比如說我現在正在寫作，那麼這段時間就應該在寫作，直到我把這篇文章寫完後，才繼續去做下一件事。 但這時候好朋友突然來電話了，要和自己聊聊天，這時候該怎麼辦？ 是應該和朋友說等一會呢？ 還是先放下寫作和朋友聊天。
從友情的角度看，聊天的確能够帶給自己愉悅感，並且加深彼此的情誼，但是的確打擾了自己正在做的事情。 所以這時候就在考驗自己的注意力了。 既然要求自己這段時間寫作，那麼就好好寫作，其它的就先不用去管了，先把當前的這件事給做好，徹底專注進去，高效完成。
當我們正在玩耍的時候，尤其正在盡興玩耍的時候，如果這時候還在想著工作上面的事情，那就不對了，那就得不償失了，因為這樣會讓自己玩得不够盡興。 人生如何活得灑脫？ 就是要控制好自己的注意力，不要被其它的一些人或者事情給干擾。 隨時隨地讓現時的狀態進入到心流狀態。
我現在吃飯，就好好吃飯； 我們現在聊天，就好好聊天； 我現在工作就好好工作； 我現在想運動，就好好運動； 我現在沐浴陽光，就要好好沐浴陽光。 不斷地訓練自己控制注意力的思維。 一旦哪一天行程習慣後，我們的人生將會發生翻天覆地的大變化。
人生其實是很有意思的，就是我們可以改變我們的思維習慣，改變我們的注意力，改變我們的認知結構，一切的一切都在開始發生變化。
當感覺到自己做很多事情，內心安靜不下來，怎麼辦？ 先從控制自己的注意力開始，把注意力控制好了，那麼很多事情都能够得到解决。
現在正在做什麼事？ 那就全力以赴去做好。 覺得無聊了，那就看一場電影，先看完再說； 或者拿起一本書，先看一個小時再說。 所有的一切改變，就在注意力控制的那一刻發生奇迹。