如果你的家人朋友是焦慮症患者，這幾句話不要說！
安定心理援助中心
焦慮對人體有什麼影響呢？
如果人長期處於焦慮狀態，那麼他的工作、生活以及和他人相處的能力都會明顯嚴重下降，從而導致事業和家庭、生活都停滯不前。美國匹茲堡大學醫學院研究發現，人的焦慮感上升時，會新增體內的應激激素，導致脈搏和血壓水准上升，對心腦血管會產生負面影響。
還有研究發現，由於焦慮症患者體內抗壓系統紊亂所以其染色體的端粒長度明顯短於正常人。這是因為人體長期受到壓力會觸發自由基釋放，從而細胞被破壞，長期的焦慮會導致人們思緒過多，睡眠品質差，導致脫髮、長白發、皮膚變差、長皺紋等表現。
臨床心理師史考特.畢表示："焦慮症就像流沙一樣，你愈想儘快擺脫它，就陷得愈深；你愈告訴患者冷靜，他們就愈恐慌。"為了給予正確的支持方法，避開說話的誤區，以免造成安慰的反效果，我們提供了6點建議給身邊有焦慮症病患的人，這些話不要對焦慮症患者說：
01、"冷靜"或"坐下"
告訴焦慮症患者"冷靜"最容易出現反效果。
如果他們可以停止焦慮，他們早這樣做了。最令焦慮症患者備感無力的問題就在於：他們無法冷靜！一般人在被要求冷靜時，都不容易放鬆下來，更遑論是焦慮症的患者。尤有甚者，他們因無法達到這一點要求，而更加重了焦慮的程度。
建議這樣說："你一定很難受。我就在這裡，我該怎麼做才能幫助你冷靜下來？"
此時打坐冥想、散步、運動等都可以減輕他們的症狀；要求他們"坐下"則適得其反。因為坐下是一種放鬆的活動，例如我們坐下來享受美食、看看電視或閱讀一本好書等。
建議這樣做：把決定權還給焦慮症患者。如果他們坐下會覺得好過一點，幫助他們找個安全的地方坐下；如果他們想要散散步，就依他們决定的去做。
02、"沒什麼好焦慮的！"
焦慮症的症狀往往來得毫無理由。一比特焦慮症患者苦惱地說道："這句話說起來容易，別人無法設身處地地站在我們的立場看問題，因為這真的很難。即使我成天說服自己沒什麼好焦慮的，我的焦慮依然沒有停止；當我發現我的焦慮毫無理由，反而恐慌得更嚴重。"
建議這樣說："我瞭解你很苦惱，但沒有關係。你有權苦惱，而我是來幫忙你的。"
03、"別鑽牛角尖。"
某個人的困難，可能在別人眼裡什麼也不是，而對焦慮症患者而言，任何事都可能是大事。千萬不要責備焦慮症患者，如"你別鑽牛角尖。"、"你反應過度了。"或是"你真戲劇化。"這無異是在告訴他們："你的問題沒什麼大不了的，你的過度反應才是個問題。"
建議這樣說："如果你需要，我可以在這裡陪你到這一切過去。"試著去鼓勵他們，而非暗示他們因雞毛蒜皮小事就發作。提醒他們曾經克服過恐慌的經驗，有助於擊倒此次的發作。
04、"一切都會沒事的！"
常有人對我保證一切將會沒事，這並沒有用，因為我並不那樣覺得。否則我也不會得焦慮症了。一旦有人這樣對我說，那我們的談話也將終止。"
建議這樣說："你有這樣的感覺沒有關係。"有時讓患者接受事實，比試著否定事實有用。
05、"忍著點！"
一比特焦慮症患者表示："如果我每次焦慮發作時都忍住，那也不需要治療了，只要不言不語就行了。"多數患者已經忍過一段時日了。但這不僅沒有助益，還加深病情。
06、"我也壓力很大。"
我們偶爾會覺得焦慮症患者是在無病呻吟，並拿自己與他們作比較。不過這種說法會讓焦慮症患者心生罪惡感，認為自己是別人的負擔。
建議這樣做：為了助長正面思考，建議當事人試著就事論事，不要互相憐憫同情，互吐苦水。
焦慮情緒並不可怕，因為誰都會與其相遇，可怕的是我們長期處於這樣的一種狀態當中卻無法自拔，當你感到焦慮時，不妨嘗試自我調節，如果無法自己走出困境，請尋求專業的心理專家協助！
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