秋季養肺方，請收藏！
暉哥何許人？
他是廣東省中醫院珠海醫院呼吸科主任——黃東暉，17年前抗擊非典，庚子年又主動請纓奔赴武漢，是不折不扣的抗疫英雄。
暉哥說，正是體驗了病毒的無情肆虐，才更加瞭解患者對健康的渴望。
同時，作為深入疫情一線的資深呼吸科專家，他更想告訴大家，養命先養肺！
肺是人體最"嬌嫩"的器官，也是人體最易失守的第一道防線。注重肺部養生，是祛病延年之關鍵。
轉眼已經快要到9月，
許多人已經感到
口幹、咽幹等秋燥症狀，
怎麼辦？
該養肺了！
許多人都聽過秋天適合養肺，
那麼在廣東的"秋老虎"下，
該怎麼養？
暉哥來給大家好好聊聊！
為什麼說秋天適合養肺？
中醫認為，隨著季節轉換、氣候變化，人體也需要與之相順應，才能保持健康，這就是"天人合一"思想。
秋季氣候由熱轉寒，是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛轉變為陰盛的關鍵時期。醫家經過觀察總結，得知這個階段在五臟中與肺關係最為密切。
《黃帝內經》說："早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也"、"逆秋氣則太陰不收，肺氣焦滿"。囙此，秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉，皆以養收為原則。秋季養生要根據"萬物秋收，肺旺氣躁"的特點，突出"潤"和"靜"兩個字，為冬令的陽氣潜藏做準備。
秋季養肺，重點注意這5點！
一、起居調養
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，起居作息要相應調整：早臥以順應陽氣之收；早起使肺氣得以舒展，且防收之太過。
初秋天氣變化無常，應須多備幾件秋裝，做到酌情增减。不宜一下子著衣太多，否則易消弱機體對氣候轉冷的適應能力，容易受凉感冒。深秋時節，風大轉凉，應及時新增衣服，體弱的老人和兒童，尤應注意。
二、精神調養
秋內應於肺。肺在志為憂，悲憂易傷肺。肺氣虛，則機體對不良刺激耐受性下降，易生悲憂情結，產生憂鬱、煩躁等情緒變化。
囙此，秋季養生要培養樂觀情緒，保持神志安寧，以避肅殺之氣；收斂神氣，以適應秋天容平之氣。我國古代民間有重陽節登高賞景的習俗，也是養收之一法，登高遠眺，可使人心曠神怡，一切憂鬱、惆悵等不良情緒頓然消散，是調解精神的良劑。
三、飲食調養
人體在秋季容易感受燥邪引發疾病，燥邪傷肺，應少吃辛辣食物，防止辛溫助熱，火上澆油，加重肺燥症狀。
從中醫五行相生相剋來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損，囙此應適當吃點酸味食物，因為酸入肝可以强盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，也不可過量。總結為一句話："秋燥傷肺，宜潤，忌辛，肺燥傷肝，養陰增酸"。
秋天宜收不宜散，所以，要盡可能少食葱、薑等辛味之品，適當多食一點酸味果蔬。中醫食療典籍《飲膳正要》："秋氣燥，宜食麻以潤其燥"。
秋燥易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為佳。有不少常見的藥食同源之品，可供大家選擇。如蜂蜜潤肺止咳，可兌水服用；羅漢果有清肺潤腸的功效，可煎水代茶。廣東人喜愛煲湯，輔料可選用沙參、淮山，沙參能清熱養陰、潤肺止咳，淮山則可以健脾、補肺、益腎，堅持服用，有益於健康。此外，西洋參、百合、杏仁、川貝等對緩解秋燥也有良效。
四、運動調養
秋季，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時期，可趁此機會運動調養、增強體質。
日常可堅持鍛煉太極拳、八段錦等健身功法；間中可爬山登高。但不管採取何種方式鍛煉，均應注意適度，且要注意避免汗出當風、不慎受凉，例如注意擦乾汗水、運動後添衣、避免冷風直吹等等。
不同年齡、不同體質的人可根據各自情况，選擇適宜的鍛煉項目，如跑步、散步等，提高肺臟的生理功能及機體的耐受能力。
有一個簡易的鍛煉方法，每日步行控制在10000步左右，關鍵是持之以恒，不要週末突擊運動，或者為朋友圈刷屏，運動過度，損傷關節。
也可根據體質狀況適當進行"秋凍"鍛煉和冷水浴等，以養陰潤燥，提高機體抗寒能力。
五、防病保健
秋天氣候變化异常，早、中、晚及室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，給病原微生物提供了可乘之機，是感冒等上呼吸道感染病的高發季節。
此外，秋季還是腸炎、痢疾、瘧疾、"乙腦"等病的多發季節。預防工作顯得尤其重要，如佩戴口罩、注意隨溫度變化選擇衣物。有哮喘病史的人要儘量減少與致敏因素接觸，已知過敏原因者，更應杜絕接觸。
加强室內通風，特別是辦公室和會場等人群集中的地方。要搞好環境衛生，消滅蚊蠅，注意飲食衛生、避免進食不潔食物。
秋季潤肺去燥，吃這幾道食療！
鮮石斛老鴨煲
用料：鮮石斛10克、老鴨一隻、火腿片適量。
制法：1、鮮石斛用開水浸泡30分鐘。2、老鴨切成塊，然後過沸水，將焯過水的老鴨塊加入鹽、生薑塊、火腿片、加飯酒、水，燉20分鐘，與高湯及泡好的石斛一同裝入燉盅裏，放進蒸箱蒸40分鐘後，調味即可。
功效：健脾利水，益氣養陰。
百合用料：百合、蓮子各適量。
制法：將百合、蓮子煮粥，加適量冰糖調味。
功效：潤肺養陰、養心安神。
蘆根杏仁粥
用料：鮮蘆根50克、杏仁10克、粳米50克。
制法：取鮮蘆根50克，洗淨切斷，與杏仁10克同煎取汁。放入粳米50克，煮粥，至米熟粥成，即可食用。
功效：生津潤肺，健脾和胃。
蒸梨
用料：梨1個，川貝母3克、百部6克、陳皮6克。
制法：將梨洗淨去核，再取川貝母3克、百部6克、陳皮6克洗淨後，放入梨心中，上鍋蒸熟，每日食用一個。
功效：蒸梨止咳化痰，對支氣管炎的咳嗽、有痰不易咳出有較好的療效。梨性味甘，微酸凉，入肺胃經，可生津潤燥、清熱化痰；川貝母潤肺止咳化痰；百部溫肺止咳；陳皮理氣調中、燥濕化痰。
專科簡介
醫生介紹
黃東暉主任醫師
擅長：支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、肺心病、肺炎、支氣管擴張等呼吸疾病的中西醫診治，擅長肺功能、支氣管鏡檢查及氣管內介入手術
出診：週二下午，週四上午；週三上午（名醫診室）
張豔玲主任醫師
擅長：