原創 復旦大學院長說小孩睡懶覺沒壞處：一天到底要睡多久，才算合適？
從小到大，我們總是被父母們勸導要早睡早起，不要睡懶覺。
就連老師們也經常用"一年之計在於春，一日之計在於晨"的說法，來勸說孩子們要早起。
但問題是，睡懶覺真的不利於健康嗎？
我想，這個假設很快就就要被打臉了。
爸媽，復旦大學院長說小孩睡懶覺沒壞處！
近日，在剛剛閉幕的"2021世界人工智慧大會"上，復旦大學教授馮建峰指出：孩子哦睡懶覺並沒有什麼壞處，相反8小時以上的睡眠還更有利於大腦休息。
話題一出，熱搜一上，自然引發了廣大網友的關注和熱議。
這也讓不少人想到了，在上周今年江蘇中考，一個8門學科獲得滿分的初三畢業生也曾分享過自己學習訣竅，第一條竟然就是睡眠。
她坦然自己作息很規律，到點了就要休息，不會存在加班熬夜學習等情况。事實上，這也恰恰反映了她合理的安排時間以及自控能力。
超8成的中小學生，睡眠時長並不達標
據《中國國民心理健康發展報告（2019-2020）》顯示：中國青少年睡眠不足現象依然惡化，80%的中小學生睡眠時長並未達標。
簡而言之，只有4.5%的小學生、9.2%的初中生和15.9%的高中生睡眠時長達標。
然而睡眠不足、睡眠品質差，自然就會影響到孩子的身心健康以及學習成績，同時還會對青少年時期兒童的記憶力、情緒等產生不良影響。
人到底要睡多久才合適？
按照我們傳統的理解，很多人都認為隨著年紀越大，睡眠越少。
但事實上，其實老年人對睡眠需求也並不少，大多數老年人，往往是因為生理、病理原因這才睡得少。
不管是從事腦力還是體力勞動時，都會有一個界限，累了時就想要休息，而身體內的器官也需要在工作之餘通過睡眠來修復。
不同年齡段需要的睡眠時間也很有講究，遵循下列睡眠時間表來調整睡眠時間即可。
1、3歲以下寶寶
小寶寶需要的睡眠時間格外的長，每天需要保證14-17個小時的睡眠，這樣才能讓小寶寶健康成長，快速發育。
2、4到11歲的兒童
這個階段的小朋友比3歲以下的寶寶睡眠時間有所减少，但是每天還是需要大量的睡眠時間來維持身體發育，每天的睡眠時間要保持在9-12小時。
3、成人
成人的世界裏有太多的事情需要忙，只能通過壓縮娛樂時間和睡眠時間來保障每天的工作或是學習，但不管是適當娛樂還是睡眠都是不可以被犧牲的。
人畢竟是血肉之軀，每天7-9小時的睡眠以及適度的娛樂休息，不止可以保障健康，規劃得好還可以提升工作學習效率。
4、老年人
失眠人群中，老年人佔據了很大一部分，很多人也認為上了年紀睡眠减少是正常情况，其實不然，就算是六、七十歲的老人，每天的睡眠也應該保持在7-8小時。
什麼樣的人睡太久，才需要我們注意？
對於大多數成人而言，每天睡7-9小時就好了。
一些少數天賦異稟，又或者別有獨特的體質，每天只睡6小時，第二天同樣能滿血復活，也有一些少數人每天需要睡9個多小時。
只不過這兩種比例太少了，大部分人，包括你，若睡眠時間超過9小時，很可能"睡太久"。
當然，一次兩次還好，但若發現自己白天總是覺得很累，一直都想著睡覺，而且還是那種不由自主地想睡，那麼很顯然這可能是患有嗜睡症。
還有一些人，由於夜晚睡覺打呼嚕，導致無法睡得好覺，自然第二天就需要額外的睡眠時間。
有些老人也因老年癡呆的原因會出現睡太多，有些抑鬱症患者也會睡得比較多。
總而言之，若你發現自己睡個覺都不受控制，那麼勸你還是及時看醫檢查吧！
