原創 長期睡眠不足，越容易患抑鬱症？熬夜的危害，還可能引發6個後果
對於熬夜，對於很多年輕人而言，這已經是生活常態。
為何很多人都喜歡熬夜呢？
記得網絡上就曾有一個高贊的回答：可能就只是在晚上才能抓住時間。
這是因為白天的我們被偷去的時間太多了，沒完沒了的加班、領導們突如其來的深夜拷問、都不斷蠶食著我們少得可憐的時間。
唯有當我們說晚安的時候，並不代表就馬上入睡，而是能够進入一個專屬自己的私人空間。在這深夜時刻，我們能够在屬於自己難得的時間裏摘下面具，去做自己喜歡的事。
儘管熬夜之風如此盛行，但熬夜對於身體的傷害始終是不可回避的一個話題。
長時間熬夜會對身體的各方面產生潜移默化的傷害。
長期睡眠不足患抑鬱症的風險更高
近日，央視新聞發佈了一則科普視頻，視頻中北京天壇醫院神經病學中心認知障礙科主任醫師徐俊，詳細揭秘了熬夜的危害。
在視頻中，醫生強調：長期睡眠不足的人患上抑鬱症、焦慮症等疾病的風險，是正常人的1-4倍以上。
同時，熬夜還會引起神經元細胞的營養不良、萎縮甚至壞死，不僅引發記憶力下降，還會新增心腦血管的發生。
囙此，徐醫生也呼籲大家最好不要熬夜，雖說多運動、多補充維生素等能够有效改善睡眠問題，但更重要還需要作息規律，擺脫熬夜這類不良習慣。
熬夜，還會引發哪些健康隱患？
第一：內分泌失調
熬夜會造成內分泌失調、神經系統功能紊亂，具體可體現在皮膚暗沉、乾燥，易長痘、長斑，黑眼圈重等方面。長時間熬夜的人晚飯會攝入更多，更容易造成過度肥胖等問題。
第二：精神不振
長期熬夜會使身體形成不規律的生物鐘，導致日夜顛倒，白天的的時候精神不振、體力不濟、時常犯困，會形成典型"夜貓子"式的作息。
第三：視力下降
熬夜看電子產品對視力造成的危害是最大的，熬夜會導致眼睛乾澀、疲勞、最終導致不可逆的視力下降。
第四：脫髮
熬夜使內分泌失調，雄性激素分泌過多，使頭髮出現乾枯、油膩等情况，導致頭髮脫落。此外，熬夜也會導致白髮、頭皮屑等問題。
第五：記憶力減退
熬夜會引起大腦疲勞、功能退化，會影響大腦發育，造成記憶力減退的問題。
第六：抵抗力下降
熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的免疫系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。囙此，長時間熬夜的人更容易感冒、消化不良。
第七：注意力不集中
熬夜會助長人體的焦慮情緒，熬夜時人體始終處於應激狀態，身體疲累，導致注意力不能集中。
除此之外，熬夜時間越長，對身體各器官傷害越大，比如肝臟，在夜晚的時候肝臟不能得到充分休息，還可能會使脂肪沉積，誘發脂肪肝等疾病。其他器官亦是一損俱損，進而影響整個人的身體健康。
最後，熬夜還會間接導致心理問題。
除了生理原因導致的焦慮，熬夜導致的日夜顛倒作息會减少與他人的相處時間，而長時間不與人接觸，沉迷網路生活，會造成網路成癮、交往障礙等問題，久而久之會誘發自閉症、抑鬱症等心理疾病。
雖說生活壓力多，但還是早點睡覺好
村上春樹在《眠》中就曾說：睡眠，對於人來說，那既是肉體的休息，也是精神的休息。
或許暫時的不眠，的確讓我們感到放鬆和快樂，但長期如此卻只會消耗精力，會讓我們白天越來越忙，睡得越來越晚，自然生活也會變得越來越枯燥和無趣。
囙此適當放鬆可以幫助我們調養身心，過度的放縱卻只會消耗自己。
所以，無論如何請記得給疲憊的身心多一些喘息的機會，好好照顧自己。
畢竟，在夜幕裏沉淪久了，別忘記欣賞清晝的風景。