原創 寒露不養生，秋冬找醫生？寒露一到，這份養生保健指南請收好！
國慶長假一晃而過，不知道大家此刻的心理是啥樣狀態：
雖說今年的最後一個法定節假日已經結束，但只要再熬熬2個月，2022年也很快就到來了。
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今天是上班第一天，同時也是秋季的第五個節氣---寒露。
寒露一到，就意味著此刻南方秋意漸濃、氣爽風涼，而北方大多數地區此刻也已進入深秋或者即將進入到冬季。
而此時，寒露節氣後，晝逐漸短，夜逐漸長，日照减少，熱氣也逐漸消退，寒氣逐漸升起。此時最大的特點，便是晝夜溫差大。
寒露一到，我們又該如何進行秋季養生？
晝夜溫差大是此時最為明顯的氣候特徵之一，對於免疫力、抵抗力較差的人群來說，在忽冷忽熱的初秋時節很容易因保養工作不到位而患病。
俗話說："白露身不露，寒露脚不露。"
白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體；而寒露節氣一過，就需要注重足部保暖。囙此，進入秋冬交替時節，我們更需要合理安排秋季衣食住行，從而適應氣候的變化。
第一，注意保暖
秋季想要做好身體保養，最關鍵的一點就是及時增减衣物。
不過很多人對此都瞭解不足，總被"春捂秋凍"的說法而所困擾，但事實上，"秋凍"的真實含義是指秋季需適當加衣但不可過度保暖，而非是說身體越冷就一定越好。
囙此在秋季氣溫變化較頻繁時，大家一定要注意做好身體保暖，早晚出門應及時添衣，夜晚睡眠需蓋好被子。
第二，適量鍛煉
進入秋季以後，一定要注意及時養成良好的運動習慣，以免因長期不運動而導致身體抵抗力大幅下降。
在鍛煉過程中，一定要選擇合適的運動項目。對於腿脚力量較差、容易感到疲勞的老年人來說，建議以慢跑、散步、瑜伽、太極、舞劍等較為輕鬆的活動作為鍛煉初期的主要運動管道。
第三，控制飲食
隨著天氣逐漸變冷，大多數人的食欲會得到明顯上升，在入秋以後，可能經常會出現暴飲暴食的情况，這給身體健康造成的不良影響是相當嚴重的。
無論食欲多麼好，都一定要注意遵循七分飽的原則，否則很可能會因一次性進食過多而對腸胃功能造成損傷。
第四，多喝水
入秋以後，氣候會變得比較乾燥，如果想要遠離疾病，養成良好的飲水習慣是非常重要的。
尤其是對工作較忙、經常顧不上喝水的上班族朋友來說，對於這一點一定要引起注意。如果在長時間不喝水的情况下，經常憋尿、久坐的話，是很容易對腎臟、肝臟以及腸胃造成不良影響的。
需要注意的一點是，喝水雖好但不能喝得過多。一般情况下，每人每天的飲水總量應控制在1500~2000ml之間。
第五，按時午休
很多人在秋季都會取消午休，這一做法是非常不建議。
尤其是對那些工作量較大、經常處於過度疲勞狀態的朋友來說，如果長時間不午睡的話，很可能會導致用腦過度，引發嚴重的不良情緒，這是非常不利於身體保養和延年益壽。
即使是在入秋以後，也建議大家繼續堅持良好的午睡習慣。
一般情况下，午睡時間應安排在12點~15點之間，且午睡時間不宜過長，最好控制在20~30分鐘。
秋季腹瀉，是小孩子的噩夢
一到秋天，往往是兒童腹瀉的高發期，但這種腹瀉跟受凉關係不大，大多數情况都是因吃了不乾淨的食物或者輪狀病毒所感染。
尤其是輪狀病毒感染，對於5歲以下這種抵抗力較差的年齡段而言，是引發兒童急性病毒胃腸炎的主要原因。
而輪狀病毒感染途徑是糞-口傳播，只要手上接觸到輪狀病毒，手接觸過的食物或者物件就容易將病毒傳送到嘴巴裏，從而引發感染。
所以孩子更需要養成及時洗手，不要用髒手揉眼睛、挖鼻孔、吃手指等習慣，同時還需要接種好病毒疫苗，减少交叉感染的風險。
