原創 假期紅色炸彈多？避免血糖“飆升”，糖友們在飲食上注意這6點
人類的悲歡並不相通，正當有人在歡度國慶假期時，而有些人卻空著口袋，在豪華婚宴的七日遊裏瑟瑟發抖。
十一長假一到，對於一些人而言並不是欣悅，更多卻是心被刀割一般的流血，因為恰逢假期，各種各樣的婚宴帖子也撲面而來。
這聚餐一多，對於糖尿病患者而言，擔心的不僅僅是半個月薪水沒了，更多還在擔心自己的血糖會不會"飆升"。
正所謂：人逢喜事精神爽，一到假期血糖高。
對於糖尿病患者來講，除了需要服用一些降糖藥物進行治療以外，還應該做好飲食方面的調整，要控制好每餐的進食量。所以對於糖尿病患者來講，一般不會外出聚餐。
但一些節假日或其他特定時間時，避免不了需要在外就餐。
出去就餐時，糖友們又該如何就餐呢？又有哪些注意事項呢？
第一，多吃清蒸、凉拌食物
多吃一些以清蒸和凉拌管道烹飪出來的食物，肉類、蛋類以及魚肉類最好是以清蒸為主。
這樣製作出來的食物含油量比較低，幾乎不會使用過多的食鹽和醬油、糖類等，各類營養元素也會保留得比較多，口感也比較清淡，很適合糖尿病患者食用。
第二，减少水煮、燉菜系
很多人特別喜歡去飯店吃一些水煮、燉類菜系，比如水煮魚、水煮肉片或者是一些燉菜等。尤其是在北方地區，這些菜系深受很多人的喜歡。
這些菜系在烹飪的過程當中，需要使用到大量的植物油以及一些動物油脂，還會用到大量的味精、食鹽、糖類、辣椒等。
一旦糖尿病患者食用這樣的食物，不但會使血糖值快速升高，還會影響到血脂、血壓升高。
第三，多些植物性食物
除了綠葉蔬菜以外，還可以適當點一些菌菇類，或者是一些豆類。
這些食物當中含有的維他命、膳食纖維比較多，而且昇糖指數比較慢，含糖量比較的低。
第四，魚蝦肉代替紅肉
對於糖尿病患者來講，紅肉類儘量減少食用次數，這種肉類中含有大量的膽固醇和油脂成分，會直接導致血脂濃度升高，血壓、血糖值都會受到相應影響。
最好是用魚肉、蝦肉來代替所有的紅肉，既不會影響到"三高"，還能為身體提供較多的優質蛋白。
第五，來點雜糧也可以
出去就餐，大多數人多半都不會吃主食。但對於餐前吃了降糖藥或者打了胰島素的糖尿病朋友們，若不吃主食很容易引發低血糖。
所以不妨可以點一些雜糧主食，比如玉米、紅薯、紫薯等這類蒸菜，又或者點些雜糧饅頭等，囑咐服務員不妨早點上，別拖到最後才吃主食，避免藥物已經生效，但主食又來不及消化吸收所造成的低血糖。
值得注意的是，糖尿病患者在進食的時候，要注意進食的順序。
最好是先吃蔬菜，再吃一些魚肉或瘦肉類，最後再少量吃一些主食。並且一定要控制好食物的總攝入量，避免進入體內的總熱量超標，從而影響到血糖值的穩定。
對於酒，千萬千萬千萬要拒絕
對於酒的危害，我們已經反復強調很多遍，喝酒會容易引起低血糖，而且還會造成其他的健康傷害。
對於糖尿病患者而言，更是最好滴酒不沾，可以改為其他非酒精飲料來代替。不過有些飲料可得注意，比如鮮榨果汁中的游離糖含量也不少，能量也不低。
所以糖友們在吃飯時候不妨最好選擇白開水，又或者不加糖的牛奶、豆漿等也是不錯的選擇。