高血壓，是如何毀掉心臟的？
2021年10月8日，是第24個"全國高血壓日"。今年高血壓日的主題是"血壓要知曉，降壓要達標"。
根據我國最新的疾病調查資料顯示，18歲以上的居民中，有超過1/4的患者存在高血壓的症狀，而控制率僅為16.9%，可見高血壓的防治形勢十分嚴峻。
今天，就讓我們走進高血壓，瞭解一下它有何危害，以及應當如何預防。
2021
Oct.8
高血壓有哪些危害
人類的心臟，猶如一枚空心泵，將新鮮的血液源源不斷地泵入動脈血管系統。如果與心臟相連的動脈血管內壓力過高，則稱為高血壓。
高血壓能够通過以下多種機制，對心臟產生不良的影響：
01
易導致心臟排血阻力增大，久而久之便會引起心室壁肥厚，對心臟的泵血功能造成影響。嚴重時，可由心臟舒張能力變差從而引發心衰。
02
可導致心腔內的壓力增高，時間一長便會導致心房擴張，新增房顫風險。房顫是很棘手的疾病，倘若處理不好，會進一步導致心衰或腦梗塞。
03
高血壓最常見的危害之一，是引起冠心病。由於動脈管腔內血流壓力長期增高，動脈內膜完整性易遭破壞，血液中的膽固醇便會趁機進入血管壁，逐漸積累增多，從而形成粥樣斑塊。
這些斑塊逐漸增大，便導致冠狀動脈明顯狹窄，造成心肌缺血，引發冠心病。若斑塊突然破裂，則會引起血栓，造成心肌缺血壞死，也就是心肌梗死。
如何預防高血壓
圖片來源：國家心血管病中心
高血壓的症狀可能並不明顯。但是，不論症狀有無，只要血壓增高，便會以不同管道影響心臟的健康。囙此，預防和積極治療高血壓，便尤為重要。
飲食限鹽
攝入過多鈉鹽，會新增高血壓的風險。囙此，飲食中限制鹽的攝入，可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。
積極减重
超重及肥胖，都可促使血壓上升，新增高血壓風險，且腹型肥胖可能與高血壓存在更强的相關性。囙此，超重和肥胖者最好積極進行减重，避免高血壓。
適量運動
進行適當運動，可降低交感活性、緩解緊張情緒、減輕體重，從而"一箭多雕"，降低高血壓的風險。囙此，可根據自身條件，進行適量的有氧運動、肌肉力量練習和柔韌性練習等。
戒烟戒酒
烟酒均對心腦血管存在不良影響，囙此，為了身體全面健康，我們應當遠離烟酒。
心態平和
長期的精神緊張，或者焦慮、抑鬱情緒，也會新增高血壓的患病風險。囙此，我們要保持積極樂觀的心態，儘量避免負面情緒。必要時，也可積極接受心理干預，從而預防高血壓等風險。
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可適量食用黑巧克力
一些研究發現，身體健康的成年人，攝入富含黃烷醇的食物，如可哥和黑巧克力等，能够一定程度上降低血壓。
囙此，心情不好的時候，可以適當來點黑巧克力。生活那麼苦，總得嘗點甜。
結語
血壓升高有風險，
健康防範早知道！
面對高血壓，我們首先要引起對它的關注，在平時的生活裏多加注意，養成良好的生活習慣與飲食習慣，才能提前預防、維持健康哦~
參考資料
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圖：稿定素材、國家心血管病中心