心悸、胸悶、瀕死感？原來是「驚恐發作」！
每年的10月10日，是世界精神衛生日，旨在提高全世界的人們對精神衛生問題的認識。
實際上，精神疾病位居我國疾病總負擔中的首位。現時，國內的精神病性障礙患者約有1600萬人。這意味著，我們身邊每100個人中，便可能有1人存在精神/心理的問題。
今天，就讓我們走進一種特殊的精神問題——「驚恐發作」。
有一些朋友，平時的生活看起來很正常。但是，有時似乎是無端之下，便出現了心悸、胸悶乃至於嚴重的瀕死感。這種情況下，患者往往以為自己是患上了心臟疾病，就診時，卻發現身體沒什麼异常。
其實，這樣的情况，很有可能是「驚恐發作」的表現。
接下來，就讓我們看看，萬一驚恐"來襲"，我們應當如何應對。
「驚恐發作」是什麼
「驚恐發作」，又被稱作急性焦慮發作，是一種慢性的焦慮障礙。發作時的特徵，包括：反復出現顯著的心悸、出汗、震顫等自主神經症狀，並伴以强烈的瀕死感或失控感、害怕產生不幸後果的非預期驚恐發作並囙此出現行為改變等。
由於會出現心悸、胸悶、氣急等症狀，常被誤認為是心臟病。
在「驚恐發作」時，還會產生嚴重的自主神經功能失調、抑鬱等症狀。如果得不到及時有效的救治，可能會轉入慢性波動的病程，甚至永久性喪失勞動能力。
但是，如果在早期就得到診斷和治療，可以獲得讓人滿意的療效。急性期治療之後，50%～70%的患者症狀可得到緩解。
「驚恐發作」怎麼辦
首先，我們需要去醫院就診，確認到底是軀體問題、還是心理問題。確診後，可進行下一步治療。
在治療「驚恐發作」的方面，主要有藥物治療（抗抑鬱藥、抗焦慮藥）和心理治療（認知行為治療）。治療的目標，主要在於儘早控制驚恐發作，預防再次發作。
治療過程中，患者一定要堅持服藥，並且在醫生的幫助下，意識到：由焦慮導致的軀體症狀，雖然貌似可怕，但其實是由心理障礙 引起，自身是無害的。這樣一來，可以避免焦慮進入惡性循環。
在日常生活裏，萬一「驚恐發作」了，我們也勿刻意去壓制對抗，以免起到反作用。相反，我們要坦然接受，順其自然，不要自己嚇自己。通過自我安撫，症狀也會逐漸平歇。
「驚恐發作」如何預防
現代社會，生活節奏快速，每個人的壓力都十分巨大，再加上熬夜、嗜咖啡與濃茶等不良的生活習慣，這些其實都是「驚恐發作」的誘因。
囙此，想要預防「驚恐發作」，我們應當儘量避免這些因素。例如，職場人士需要减少應酬，保證充足睡眠，减少刺激性飲料的攝入等。
相關研究表明，每當「驚恐發作」時，人的心率加快，身體處於應激狀態，易產生一些對心腦血管有害的激素，而長期、反復的「驚恐發作」，也會新增將來發生心腦血管疾病的風險。
所以，為了身體的健康，我們應當重視「驚恐發作」，儘量避免刺激因素。
結語
「驚恐發作」不可怕，
規律生活遠離它！
儘管「驚恐發作」會給人帶來極其不適的感受，但是，通過規範的治療和預防，我們完全可以避免它造成更嚴重的後果。
同時，為了自身的健康與幸福，我們都要儘量養成良好的生活習慣。在生活裏，也不要太過追求刺激哦~
參考資料
[1]馮媛，黃娟.換個管道治療"心臟病"——驚恐發作知多少[J].心理與健康，2021（09）：88-89.
[2]楊祥雲.我是否該去精神專科醫院就診？[J].心理與健康，2021（06）：66-67.
[3]呂銳.精神病能治好嗎[J].人人健康，2020（14）：3.
圖：稿定素材