原創 糖尿病被人稱之為”不死的癌症“！如何預防？做好4點是關鍵
糖尿病又被許多人稱為"不死的癌症"。
其實不難理解，許多疾病經過治療可以完全治癒，但糖尿病卻不行，現有的治療手段只能控制病情，調節好血糖水准，一旦血糖不受控制，會引起許多併發症，而這些併發症將有可能奪走人們的生命。
囙此，想要避免長期遭受糖尿病的困擾，最好的管道就是提前做好預防措施，將糖尿病拒之門外。
而想要預防糖尿病，以下4件事應早早提上日程！
1、合理飲食是重中之重
俗話說"病從口入"，糖尿病也是如此。糖尿病又被稱為"富貴病"，就是與人們飲食不節制有關。
一些人平時很喜歡吃高熱量、高糖的食物，很容易影響身體的代謝功能，導致血糖升高，而血糖居高不下，就會形成糖尿病。
不想被糖尿病纏上，首先應减少高脂肪、高糖食物的攝入，還要控制好每天攝入的總熱量，避免熱量超標，建議三餐定時定量，每餐7、8分飽即可。
並且平時可以多吃一些蔬菜水果以及粗糧，其中的維他命、膳食纖維等都有助於保持血糖穩定。
2、規律作息
許多人有熬夜的習慣，經常熬夜，睡眠不足，除了會影響第二天的精神狀態，還可造成內分泌失調，導致體內的激素分泌紊亂，從而昇高血糖。而且熬夜時人們會不自覺的攝入過多的食物，很容易造成肥胖，而肥胖也是誘發糖尿病的危險 因素之一。
囙此，不想被糖尿病找上門來，要注意規律作息，切忌熬夜，每天應保證7~8小時的睡眠時間。
3、堅持鍛煉
想要預防糖尿病還應堅持鍛煉，人體在運動時新陳代謝可加快，還可增强免疫功能，從而更好的抵抗疾病。
此外有調查發現，許多糖尿病患者同時有肥胖的困擾，這是因為脂肪過多可影響身體的代謝與內分泌，使血糖上升，而運動可以幫助消耗體內多餘的能量，控制體重，從而避免因肥胖而誘發糖尿病，起到很好的預防作用。
4、遠離烟草
吸烟與糖尿病也有密切的關係。烟草在燃燒之後可產生尼古丁等有害物質，這些有害物質對身體的內臟細胞可產生極大破壞，這其中就包括了可調節血糖的胰腺。胰腺一旦受損，可影響其分泌胰島素的功能，從 而新增患上糖尿病的風險。
此外，烟草中的去甲煙鹼還可刺激血管收縮、痙攣，影響組織的供血、供氧，繼而刺激腎上腺素的分泌，導致血壓、血糖上升，新增糖尿病的發病風險。
囙此，不想患上糖尿病，要及時戒烟。
一旦患上糖尿病，就要終身與藥物為伍，並且還要時刻面對併發症的威脅，囙此，每個人都要做好糖尿病的預防措施，從飲食上嚴格要求自己，平時多運動，避免熬夜、吸烟等不良的因素，平時也要定期到醫院量測血糖，只有方方面面都注意到了，才可以最大程 度上避免糖尿病的發生。