原創 如何吃出“乾淨”的血管？ 4種食物每天適量吃，血管通暢，沒血栓
血管遍佈人體的全身，是血液流經的筦道。 血液會從血管當中流過，為體內的各個組織器官供應營養，有著維持機體正常運轉的功能。
但在日常生活當中，有不少人會出現一些不良的飲食習慣，比如吃過多油膩或者是高鹽食物，導致血液黏稠度新增，血管內膜也會發生脫落，很容易形成一些血栓。
就會使全身血液迴圈速度减慢，影響到各個器官的供血，對健康影響非常大。
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所以在日常生活當中，一定要改掉不良的飲食習慣，另外，還可以適當多吃一些有利於清理血管的食物。
那麼，哪些食物有著清理血管的功效呢？ 下麵，就給大家詳細介紹一下。
哪些食物有著清理血管功效？
一、高膳食纖維食物
尤其是對於已經出現了高脂血症或者是出現了血栓現象的人群來說，飲食中一定要適當新增富含膳食纖維的食物。
比如玉米、麥片、蕎麥、糙米、大豆、黑豆、魔芋，以及各種蔬菜等。 這些食物中都含有非常豐富的膳食纖維，雖然這種成分不能為機體提供營養支持，但可以促使血管中的一些脂類物質快速排泄，有著降低血脂濃度的作用。
而且這種成分還可以幫助腸道中的一些代謝產物快速排泄，有著幫助身體排毒以及潤腸通便的功效。
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二、高維他命食物
對於患有高血壓、高脂血症、冠心病以及一系列心腦血管疾病的人群來說，日常飲食中要適當新增富含維他命的食物，比如維他命C、維他命B族和維他命E等。
這些維他命能够增强血管壁的彈性，還有著提升消化、代謝功能的作用。 可以促使血管中的一些膽固醇物質排泄，有著降低血脂濃度的功效。
另外，還要適當多補充一些富含維他命PP的食物，比如油菜、豆製品、菠菜、瘦肉、魚肉等。
維他命PP也被稱為煙酸，這種維他命可以擴張人體內的小血管，改善血液的流速，並可以降低血膽固醇含量，有著< strong>降低血壓、血脂的多種功效。
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三、黃酮類化合物食物
黃酮類化合物一般指的就是類黃酮，在大豆、柳丁、茄子、洋葱等食物中，就含有大量的類黃酮。
這種成分能够起到降低血管脆性，並降低膽固醇和血脂。 還可以促使冠狀血管擴張，達到提升冠脈流量的作用，對於冠心病以及心絞痛、腦溢血和高血壓現象，都有著較好的預防和改善作用。
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四、不飽和脂肪酸食物
人體中一旦缺乏不飽和脂肪酸的話，就會使血液當中的低密度膽固醇和低密度脂蛋白增高，容易產生動脈粥樣硬化，誘發一系列心腦血管疾病的出現。
所以在日常中，一定要適當多吃一些富含不飽和脂肪酸的食物，比如一些乳製品、菌菇類食物，以及冬瓜、蕃茄、大葱、蘿蔔、大蒜、菠菜、豆類食物中，就含有大量的不飽和脂肪酸。
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總而言之，想要清理血管健康，就一定要注意飲食各方面的調整。 除了以上4類食物可以適當多吃一些以外，還應該多攝入一些富含植物果膠成分的食物，比如胡蘿蔔、黑木耳、銀耳等，還要適當多新增一些海藻類的食物，都可以起到清理血管，以及輔助降壓、降脂、 降糖等多種效果。
但值得注意的，是所有的食物不能代替藥物。 如果血液黏稠度過高並引起一些不適症狀的時候，應在醫生指導下，適當服用一些調脂類藥物，才能够最大程度維護血管健康。