原創 春節假期，吃多肚脹！ 別擔心，把握好3點，讓你緩解不適！
"吃多了、肚子脹"是春節期間絕大多數都發生過的身體不適，而之所以會出現這一煩惱，主要是因為春節期間，高油、高鹽、辛辣類難消化食物在日常飲食中的占比往往會大幅提升。
同時由於天氣寒冷，很多人都會選擇長時間呆在室內從而導致體育運動量明顯減少。
這些因素綜合影響起來，就很容易導致消化負擔過重、腸胃蠕動力不足，從而引發非常嚴重的腹脹煩惱。
< img src="http://www.sohu.com/a/ https://p2.itc.cn/images01/20220129/114a9b745c8d4297871cb5ac835459b7.jpeg "/>
那麼面對此問題，是否有什麼好的辦法可以有效解決呢？ 下麵就一起來詳細瞭解一下能够幫助大家快速緩解腹脹並有效振奮食欲的三個小妙招。
1、調整飲食
春節期間的腹脹問題，很大程度上是由飲食不當所導致的。 囙此想要緩解腹部不適，積極調整日常飲食是最為關鍵的一點。
此時千萬不可再過量攝入高油、高脂、高鹽、高糖類難消化食物了。 尤其對腹脹、腹痛較為明顯的患者而言，日常飲食一定要以清淡為主，不可過度油膩、辛辣。
< img src="http://www.sohu.com/a/ https://p9.itc.cn/images01/20220129/958ea8fff8234984a522f9cd63f19ee4.jpeg "/>
並且進食量上也一定要注意合理克制，即儘量遵循七分飽原則，以免因吃得過多而導致消化負擔進一步加重。
此外，在日常飲食中最好適當新增膳食纖維含量較多的食物占比，如芹菜、粗糧、青菜等。 這是可以有效促進腸胃蠕動，從而緩解腹脹、腹痛不適的。
< img src="http://www.sohu.com/a/ https://p6.itc.cn/images01/20220129/64e7dbfbfd99451f9ba409d7325e7655.jpeg "/>
2、及時補水
冬季由於氣候乾燥，是否養成良好的喝水習慣對血管養護和腸道健康造成的影響是相當巨大的。
尤其是在春節期間，由於聚會次數的大量增多，酒精的攝入量往往會大幅上漲，而日常飲水的攝入量則很容易相應减少，這種做法是非常不利於食物消化的。
時間長了，若導致胃腸道因缺水而過度乾澀的話，將會非常不利於糞便排出，而且對消化功能也會產生極大的不良影響，是很容易引發腹脹、便秘以及食欲不振問題的。
< img src="http://www.sohu.com/a/ https://p9.itc.cn/images01/20220129/660b645e65b340fcb1171512e19a2629.jpeg "/>
3、適量運動
想要緩解腹脹、提高食欲，積極進行體育運動是非常有效的解決方法。 因為通過多運動，可以改善血液迴圈、加快人體代謝、提高腸胃功能、促進食物消化。
囙此即使是在寒冷的春節期間，大家在大魚大肉的同時也千萬不要忘記適量進行體育鍛煉。
不過在鍛煉過程中一定要注意控制好運動强度或運動量，以免因運動過度而導致身體過度疲勞。
此外，對於運動時機也一定要提高關注，如夜晚臨睡前以及剛進食過後，都是不適宜大量進行體育活動的。
< img src="http://www.sohu.com/a/ https://p1.itc.cn/images01/20220129/bd2e62eb245f474ca14b57bf24ee5bc3.jpeg "/>
春節放假期間一直是腸胃疾病的最高發階段，此時大家一定要對飲食健康和運動保養提高關注，以免因飲食不當或運動不足而導致非常嚴重的腸胃不適，這給身體健康造成的不良影響是相當巨大的。
此外，如果身體不適過於嚴重的話，一定要注意及時就醫診治，以免因耽誤病情治療而導致腸胃健康進一步受損。