血壓忽高忽低？ 6個日常保健方法，穩定血壓
高血壓是臨床上常見的慢性疾病之一，尤其是在中老年人中更為多見。
高血壓常會損害人們的一些重要器官，比如說心臟、大腦、腎臟等，嚴重的時候甚至危及生命。
對於高血壓的患者來說，都十分關注自己的血壓變化，經常有患者說自己的血壓忽高忽低。 這是什麼原因造成的呢？ 生活中，高血壓患者又該如何穩定血壓呢？
一般導致血壓不穩定，主要有以下三個方面原因：
1. 沒有按時、按量服用降壓藥。 有的老人經常忘了吃藥，還有的老人自行加减藥量，這些做法都不利於血壓的控制。
2. 過度勞累或情緒波動大。情緒波動、勞累，還有感染，這些都會對血壓產生不良的影響，導致血壓忽高忽低，波動較大。
3. 出現其他疾病。對於血壓會突然升高到很高水准的，需警惕是否合併有繼發性高血壓。 常見的有腎上腺腫瘤、腦部的垂體腫瘤等疾病。
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注重日常保健穩定血壓
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1. 堅持用藥
服用藥物對於控制血壓來說十分重要。
高血壓患者用藥需注意兩點：一是必須長期堅持服藥，絕不能血壓一降就停藥； 二是必須準確用藥，患者日常應嚴格遵醫囑用藥。
2. 控制飲食
高血壓患者在日常生活中要節制飲食，禁止用餐過飽； 同時要避免攝入膽固醇含量豐富的動物內臟如肝臟等。
高血壓患者在日常飲食中要注意控制鹽的攝入。< span>身體內鈉元素新增，水分會流失，血壓會出現明顯增高的情况。
此外，對於高血壓患者來說，在平時還要多吃新鮮的蔬菜水果，來促進體內的腸道蠕動。< span>人便秘，排便時容易出現用力過度的情况，人體血壓會升高。
3. 戒烟限酒
香烟中含有大量尼古丁，這種物質會加速血管壁的脂肪堆積，促使小動脈收縮，新增血流的阻力，導致患者血壓升高。
而酒精會刺激人體血液迴圈，使心率加快，導致血壓顯著上升，從而使血壓明顯波動。
為此，高血壓患者一定要戒烟限酒。
4. 控制體重
據中美心血管與心肺疾病流行病學會的相關研究證實，體重超重也是導致高血壓發病的主要因素之一。
當人體體重指數每新增一個標準差，4年內，男性高血壓的發病率與正常體重人群相比會新增50%，女性會新增57%。
高血壓患者控制體重的最佳管道為有氧運動，包括騎自行車、快走與散步等。
5. 定期監測血壓
定期檢測血壓是對高血壓患者的病情進行觀察與調整藥量最有價值的依據。
血壓波動較大的患者，需每日在晨起服藥前，上午10點左右，下午4點左右，睡前量測血壓，特別是要注意觀察早晨的血壓； 血壓較為穩定的患者，可以每日量測1次血壓。
6. 保持良好的情緒，避免出現情緒激動
對於血壓偏高的人來說，在日常生活中一定要保持良好的情緒。< strong>當情緒激動的時候，體內的血壓水准會出現明顯升高。
特別是對於血液粘稠、血管裏有斑塊的人來說，在情緒激動的時候，可能會導致血管斑塊被衝破，從而導致人體出現血栓。
此外，對於高血壓患者來說，若發現血壓出現較大波動後，建議儘早去醫院檢查。
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參考資料
[1]蘇耀軒，楊彥. 想要血壓穩定遠離這些誤區[J]. 保健與生活，2021，（7）：47.
[2]楊露曦. 做好5點，血壓穩定沒有併發症[J]. 家庭醫藥，2020，（12）
[3]璟喆. 老年人保持血壓穩定非常重要[J]. 江蘇衛生保健，2020，（2）：16.
圖：稿定素材