一、綠色時令蔬菜

在進入春季之後，一定要適當吃一些綠色時令蔬菜，比如菠菜。 菠菜屬於春季的一種時令蔬菜，所含有的維他命、胡蘿蔔素、鐵元素、鉀元素以及纖維素非常多。

對於春季容易出現的肝火旺盛，以及腸燥便秘現象，有著很好的改善作用。 還可以適當多吃一些薺菜。

薺菜當中所含有的維他命C、鈣質葉、綠素特別多，適當吃一些薺菜能够減輕春困現象，還有著較好的養護肝臟作用。 還可以促使身體當中一些代謝產物和有毒物質排泄，有著提升人體新陳代謝速度的作用。

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除此之外，還可以多吃一些香椿芽、韭菜、萵筍、茼蒿、春筍、豌豆苗、枸杞芽、空心菜等。

這些蔬菜都屬於春季時令蔬菜，對於肝臟、胃腸道以及血管等部位的健康，有著較好的養護作用。

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二、白色食物

很多人在春季時容易出現咳嗽、咳痰、咽喉疼痛等一系列呼吸道不適症狀，那麼此時應當適當多吃一些白色食物，比如雪梨。 雪梨中的維他命以及檸檬酸、蘋果酸、胡蘿蔔素非常的多，而且含有大量的水分。

春季時適當吃一些雪梨，有著止咳化痰、生津利咽、去燥熱等一系列作用。 還可以適當多吃一些百合，百合中含有的維他命、蛋白質以及生物鹼成分有著潤肺止咳的作用。 對於春季容易出現的失眠現象，也有著較好的改善效果。

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三、菌菇類食物

菌菇類食物當中含有各種維他命，還含有特別多的胺基酸、硒元素、多糖各類營養物質，這些營養元素對人體健康有著較多的保健作用。

春季是很多傳染疾病的高發季節，此時適當吃一些菌菇的食物，能够提升人體抗病毒的能力，達到避免一些細菌和病毒對人體的侵襲，有著預防一些傳染疾病的作用。

而且在菌菇食物能够增强人體的新陳代謝速度，可以促使血管當中一些脂質成分的排泄，也有著減輕肝臟負擔，以及保肝的功效。

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四、富含維C水果

在春季當中要多吃一些奇異果、櫻桃、草莓，這些水果屬於春季時令水果，而且含有的維他命C非常的多。

對於春季出現的火氣旺盛而導致的一些不適症狀，有著較好的改善作用。 還能够提升人體的免疫力，對於肝臟健康也有著較多的養護功效。

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總而言之，進入春季之後，以上4類食物一定要適當多吃一些，能够起到非常好的養生保健作用。 既可以緩解春困現象，也有著較好的降火功效，對於肝臟、心臟、血管、脾臟、胃腸等器官，也有著較好的養護效果。

另外，春季的時候還應該適當多吃一些富含水分的蔬菜，比如白蘿蔔、大白菜。 這些食物對於春季一些不適症狀，也有著較好的改善功效，達到一定的養生保健作用。