原創 午休不一定非要睡著？ 對比西方人，為何唯獨中國人需要午睡？
今天，你午睡了嗎？
對於午睡這件事，國人再熟悉不過，幾乎吃完午飯後，每個人都想盡一切手段來為自己創造一個午睡的場所。
有的人選用辦公桌，有的人合併椅子，還有些人直接拉開行軍床…….
而對於歐美人而言，午睡似乎並不怎麼熟悉，甚至大多數人都沒有午睡的習慣。
早在2000年初，一項針對午睡的研究中，《午睡對工作效率影響的研究》顯示：接受調查的88%的中國人都曾有午睡的習慣，而只有13%接受調查的美國人表示"經常午睡"。
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為何唯獨中國人需要午睡？
第一，文化差异
從古到今中國就有養生這樣的說法，在中醫養生裡面有個叫"子午覺"的東西，子時也就是夜裡，午是中午的意思。
也就是說睡覺不但晚上要睡，中午還應該睡一會兒，這樣才能調節體內的平衡。 中醫學認為，這有助於健康，還能提神醒腦，提高工作效率。
西方人並不這樣認為，認為午睡是浪費時間，講究工作效率，所以一般只有懶散的失業者才會在白天睡覺。
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第二，飲食差异
中國人和西方人在飲食上有很大的不同。
中國人認為午餐是正餐，大多數人中午吃得更多，午餐通常都是以米和麵為主，從營養成分看，主要是高脂肪、高碳水。
而對比西方人，他們通常認為晚上是正餐，囙此午飯較為簡單，通常都是三明治或者一份沙律，相對而言，澱粉、脂肪較少。
針對於飲食結構，一項研究顯示：低脂肪高碳水飲食，餐後血漿胰島素濃度就會明顯提高，若是高脂肪低碳水飲食，餐後血漿膽囊收縮素會明顯升高。
這就是為什麼，通常午飯後常常會感覺有疲憊，想入睡。
當然，此外還有西方人習慣飲用咖啡等習慣，以及光照、工作以及個人作息等相關因素，這些都會影響是否午睡。
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午睡，同樣也需要講究時間
科學證明：一頓高效的午睡能够有利於人體健康，可以更好地將精力投入到下午的工作上。
但午睡也需要一定講究，若午睡睡得過長，可能還會對健康產生負面影響。
睡午覺多長時間最好？
事實上睡眠的好處確實很多，能讓人們精神更加充沛，也能讓大腦得到足够的休息。 針對上班群體而言，培養一個睡午覺的良好的習慣，對身體確實有十分多的益處。
睡午覺的時間一般維持在20-30分鐘上下才算是最好，那樣不但不容易讓自身越來越疲倦，還會繼續充分發揮出午休的較大使用價值。
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睡午覺究竟能够超出一個小時嗎？
其實睡覺的時間是可以自己决定的，但是睡覺之後必須有足够的自控能力。
有很多人在睡午覺以後就會覺得更為的疲倦，做事情或是工作的情况下沒有精力，這也更是很多人覺得睡午覺不能超出一小時的最關鍵原因，囙此一定要加多留意。
當然，這個也不能一概而言，每天最佳的午睡時間通常都需要因人而異，年齡、藥物使用情况等都會影響正常午睡時間。
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正常而言，午睡不能超過一個小時，但通常可以小睡20分鐘，午睡十分鐘實際上比睡一個小時要好。
因為小睡只是一種簡單的休息，並不意味著人們應該立即滿足睡眠品質。 真正的睡眠時間應該放在晚上，這樣有利於身心健康。
那麼今天的你，午睡了嗎？
參考文獻：
【1】曹志一，沈磊，吳傑，楊華，等。 午睡時間對中國中老年人群高血壓風險的影響：來自中國同濟東風隊列研究的初步證據。 J高血壓。 2014年10月； 32（10）：1993-8