有一個良好的睡眠對身體健康來說是很重要的，但很多人的睡眠品質並不好，晚上睡得很晚，並且睡眠時間也很短，使身體出現了各種問題。

許多人為了更好的身體健康而改變睡眠習慣，每天早睡，但奇怪的是在早上起床後，卻也沒有好的精神狀態，反而會出現瞌睡的情况，這是怎麼回事？

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即便早早躺下，也不代表著睡個好覺

實際上，要想睡得好不好，關鍵在於是否睡得足够。 一是時間，二是質量。

然而，光照和聲音、作息不規律、長時間工作、壓力與焦慮、錯誤飲食習慣以及藥物服用，都會影響到睡眠品質。

精神狀態差而且晚上做夢多的人，早上起床後也容易犯困。

有些人晚上容易做夢，如果整晚都在做夢，大腦就得不到足够的休息，即使睡了很長的時間，身體也會覺得很累，在起床後，仍然有想睡覺的想法。

即便你早已經躺在床上，但這些因素都讓你睡不踏實，自然睡眠品質不佳，第二天也會受到影響。

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睡得久，並不代表一定睡得好

如果晚上睡得早，第二天也會出現瞌睡的情况，可能是因為睡得時間太長了。

不同年齡段的人，對睡眠的需求也是不同的：

對於兒童，大約是12小時，對於青少年，大約是10小時；

對於成年人，大約是8小時，對於中年人，大約是7小時；

對於老年人，大約是6小時。

如果睡眠時間過長，就會使大腦沉浸在睡眠中，醒來時也會處於昏昏欲睡的狀態。

特別是老年人，如果睡眠時間過長，他們更容易感到疲勞，因為早晨是身體的血脂和血壓的高峰。

如果他們還在睡覺，身體的負擔就會新增，他們就會覺得很累，想要休息。

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睡眠習慣突然改變，也會影響到你的睡得好不好

睡眠習慣的突然改變也會影響身體。

很多人都習慣於12點以後才睡覺，如果讓他們突然在10點就上床睡覺，會很不習慣，並且難以入眠。

如果是在10點左右睡覺，第二天不僅不會很早地起床，可能還要比12點以後睡起的還要晚，並且會出現瞌睡、想賴床的現象，身體也可能會出現不舒服的狀況。

腸胃有問題，也會讓你睡不好覺

有腸胃問題的人睡眠品質也很差，即使他們休息了很長時間也沒有真正放鬆。

在中醫中，"胃不好，臥不安"，也就是說，胃不好，睡眠品質也會跟著下降。

尤其是睡前吃東西的人，會新增胃的負擔，使人體在睡覺時，沒有辦法完全進入睡眠狀態，所以即使睡了很長時間，早上過後，還是會有瞌睡的情况。

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高血脂，也可能會讓你更容易犯困

高血脂的人也容易疲勞，早上起床後想要休息。

如果前一天晚上早點睡覺，身體會有比較長的休息時間，並且血液迴圈會减慢。 睡眠時間越長，血液就會越粘稠。

在醒來以後，身體內的血液流動，仍處於緩慢狀態，沒有及時的恢復，導致身體精神狀況不足，全身感到虛弱，所以就很容易出現昏昏欲睡的情况。

囙此，說了那麼多，無非只是想告訴大家----

早睡早起，談不上最好，但最起碼不會有損健康。