原創 减肥？ 養生？ 瘦身？ 常年不吃晚飯的人，沒准可能收穫這唯一的好處
省！ 錢！
試想一下，一份外賣大約20元，一周不吃就能省下140元，一月不吃就能省下560元……
若長期下去，四捨五入，說不定就能省下一套房子……
玩笑歸玩笑，如今很多人為了養生，為了瘦身，都選擇晚上不吃或者少吃。
有人認為，要想减肥，就從不吃晚飯開始。
有人認為，餓能够醫治百病，餓餓或許更健康！
有人認為，晚飯如果不吃，說不定半夜三更會餓得睡不著…….
那麼，對於晚飯，究竟是吃還是不吃呢？
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不吃晚餐會瘦嗎？
不吃晚餐會不會瘦，要看個人的實際情況來决定。
1. 午餐吃得多，可以選擇晚上不吃或者少吃
如果在中午的時候進食過多，或者是午餐的時間比較晚，比如2點左右才吃午餐，而到晚上五六點鐘該吃晚餐的時間段中，胃部當中的食物沒有被完全消化。
如果此時吃晚餐的話，會導致營養過剩，很容易形成肥胖現象，還會加重消化道的負擔。 那麼不吃晚餐，確實能够起到幫助瘦身的作用。
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2. 午餐本來吃得少，就沒必要不吃晚飯
如果中午沒有吃過多食物，也沒有吃一些高熱量食物，吃午餐的時間也沒有過晚，就不要出現不吃晚餐行為。
否則，胃部排空時間比較久，肝臟當中儲存的糖原會大量减少。 而機體會消耗掉肌肉當中的蛋白質，並將其轉化為血糖。
這樣一來，就會導致身體的代謝水准快速降低，不但起不到减肥作用，還會形成易胖體質。
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長期不吃晚飯對身體有哪些危害？
一、易患胃部疾病
食物進入胃當中之後，需要一段時間進行消化。 一般情况來說，一些澱粉類的食品需要2~3個小時就能够完全消化。
一般蛋白質食物，則需要4小時左右的時間才能够完全消化。 即使是消化速度比較慢的人群，食物進入胃部之後4到6小時的時間，就能够被完全消化。
而如果不吃晚飯的話，胃部排空的時間會比較久。< strong>胃部當中會分泌出大量的胃酸，這些胃酸會導致胃部黏膜受到强烈刺激，很容易使人出現胃部灼熱感或者是疼痛感。
這種情況一旦頻繁出現，胃部就會發生一些炎症，甚至會出現潰瘍，嚴重影響到胃部健康。
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二、影響睡眠品質
對於不吃晚飯的人群來講，在夜晚10點左右的時間段，就會出現非常明顯的饑餓感。
而此時間段正是入睡的時間，由於出現了饑餓感，會使人感覺到胃部明顯的灼熱等不適症狀，從而影響到睡眠，很容易出現失眠，或者是睡不踏實的情况。
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三、影響血糖穩定
由於不吃晚飯，胃部當中的食物會被快速消化掉，使胃部長時間處於排空狀態。
胃部無法從食物中吸收養分，會導致體內營養元素缺乏，從而影響到血糖值的穩定，很容易發生低血糖現象，就會使人出現頭暈眩暈，以及身體乏力、心慌等一系列的不適感。
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四、影響膽囊健康
由於不吃晚餐，胃部會長時間排空。 膽囊當中的膽汁無法分泌幫助消化食物，就會長期儲存在膽囊內。
久而久之，膽囊中的膽汁濃度會非常的高，容易形成結石，從而誘發膽囊結石的出現，還會導致膽囊受到刺激，發生膽囊炎的概率也會相對新增。
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說了那麼多，晚餐又該如何吃呢？
實際上，要想吃頓好的晚飯，其實也沒什麼難的。
只需要做到三大營養元素（碳水化合物、蛋白質以及脂肪）能够齊全，再加上一點膳食纖維就更好。
比如大概2個拳頭的蔬菜，最好是帶葉子的綠色蔬菜，像洋芋、蓮藕、芋頭等這類就屬於主食；
比如1個拳頭的主食，最好是粗糧雜豆、紅薯玉米等，別總是天天百米白麵，最好花樣多起來；
比如半個拳頭的蛋白，優先於白肉，例如禽肉水產蛋類。
當然，這也是一個大概的量，具體吃什麼，還得看自己選擇，當然最好能够吃出一道彩虹來！