立秋了需要注意哪些問題 _運動健身

立秋了需要注意哪些問題

admin

2021-09-02 17:22:09

立秋"一候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴"，被暑天的熱風折磨了很長一段時間，終於要感受到比較凉爽的風了，也是蠻好的。值得高興的是，除了天氣會逐漸轉凉外，各位小夥伴也利可以約起來貼秋膘了。不過立秋之初，其實天氣和暑天並沒太大的區別，飲食上仍然是要清熱消暑為主，樓層高的小夥伴還得開空調乘涼。下麵來看看如何從三伏天順利過渡到初秋吧。

1、注意秋寒。白露過後，天氣會逐漸轉凉，此時穿著可別太凉爽了，否則容易著凉。

2、慎吃寒凉水果。立秋後各種西瓜、香瓜就別大吃特吃了，否則會加重體內寒氣。

3、別濫補。立秋是貼秋膘，進補的大好日子。但不可以濫補，食補還是得以滋陰潤燥為主，可以吃點魚肉、薏仁、菠菜、銀耳、燕窩等食物。

4、運動別過度。適當的鍛煉可以增强機體適應寒冷氣候的能力，但別過度，當身體微微發熱，沒有出汗就可以停止鍛煉了。出汗後要及時擦乾。

5、小心肥胖症。立秋可適當的補充營養，但不能暴飲暴食，別吃太多油膩煎炸食物，否則可能會導致體重增加。

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