關注一下游泳有哪些好處 _運動健身

關注一下游泳有哪些好處

admin

2021-09-12 16:36:22

1、對心血管

游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液迴圈；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的迴圈起到特殊的作用。游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加强，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數减少，這樣心臟的活動就能節省化，整個血液迴圈系統卻能得到改善，靜止狀態下縮張壓有所上升，收縮壓有所下降，囙此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。

2、對呼吸系統

在游泳練習時，新陳代謝過程和心血管系統工作的節省化，都離不開大量的供氧，然而由於水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣新增了困難。游泳時人的胸廓要受到12—15kg水的壓力，要想使身體獲得足够的氧氣，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力；另外游泳時呼氣一般都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度要大得多，囙此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能新增呼吸肌的收縮力，從而能增强呼吸系統的功能加大肺活量。

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