關注一下吃粗纖維食品有什麼好處？ _運動健身

admin

2021-09-14 19:19:35

1、降血脂

由於粗纖維的物理作用，它能與脂肪和膽汁酸結合，隨糞便排出體外，同時，能縮短膽固醇等毒素在體內的停留時間，减少身體對毒素的吸收，有利於膽固醇轉變為膽酸和膽汁酸，從而降低血清膽固醇。

2、减肥

多食用富含粗纖維的食物，它可以替代精製的高熱量食物，减少人體對食物的攝取量；阻礙消化酶與蛋白質、脂肪接觸，减少身體對脂肪、熱量的吸收。

3、排毒

攝入粗纖維有助於機體將鉛、汞等毒素從體內排出，在保持大便通暢的同時，有預防便秘、痔瘡等症發生的作用。

4、保護口腔

現代人由於進食的食物越來越精，越來越軟，使用口腔肌肉、牙齒的活動相應减少。而新增膳食中的纖維素，則可以新增使用口腔肌肉、牙齒咀嚼的機會，涮除牙縫內的污垢，並可鍛煉牙床，長期下去，會使口腔得到保健，功能得以改善。

5、保護皮膚

血液中含有有毒物質時，皮膚就成了其拋弃廢物的地方，食物纖維能刺激腸的蠕動，使廢棄物能及時排出體外，减少毒素對腸壁的毒害作用，因而可以保護皮膚。