瞭解一下怎樣緩解秋燥 _運動健身

admin

2021-09-25 14:51:59

1、緩解秋燥要多吃水果

在秋天出現了秋燥的問題多吃一些蔬菜和水果也可以達到一個很好的食療效果。吃水果補充體內所需的維他命和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，可以幫助自身達到一個很好的清熱解毒的功效，可以多吃一些雪梨和桂圓，在可以幫助自身達到敗火效果的同時還可以改善自身出現的皮膚乾燥問題。

2、緩解秋燥要進行運動

大家在乾燥的秋天也一定要適當的進行一些有氧運動鍛煉，可以利用週末的時間，到戶外進行爬山、散步、騎車這類休閒運動，進行這類運動可以大大提高自身的身體素質，還可以有效地提高自身的肺活量，改善自身在秋季經常容易出現的呼吸困難，呼吸急促等多種問題。多到戶外進行鍛煉還可以達到一個陶冶情操的效果。

3、緩解秋燥的其他注意

3.1、多睡一小時，保持充足睡眠。新增睡眠一小時，可以讓我們保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。

3.2、合理膳食防"秋燥"。秋季天氣較為乾燥，會出現諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥、嘴唇乾燥等秋燥現象。多喝水、多喝粥，進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥。

3.3、少開電扇，關窗睡覺。秋天晝夜溫差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作，吹電扇，很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。囙此，要少受"冷刺激"。

3.4、保護臍部，預防疾病。天氣漸凉，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物，睡覺時蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅散。