瞭解一下慢跑减肥的速度 _運動健身

瞭解一下慢跑减肥的速度

admin

2021-10-03 00:58:33

慢跑什麼速度可以减脂可根據個人體質調節，一般速度控制在7到12km/hr內最好。

1、跑步减肥的速度要控制在7到12km/hr內，算是中低强度的運動，對於减肥比較有利。不過每個人的體質不一樣，要按照自己的實際情況來設定速度。囙此具體來講還是有著區別的。不過假如你屬於一般的體質，那麼你只要將速度控制在7到12km/hr內就可以了

。

2、减肥是一項彈性程度很大的事情，慢跑步的速度大小和减肥關係不大隨便慢與快，但是和跑步的時間、强度有關，主要看活動中消耗多少能量，最好是配合其他方面的運動一起進行。多運動同時結合節食，尤其是高熱量食物少吃，如甜食和高脂肪食物，米飯、饅頭之類主要成分是澱粉，澱粉本身就是糖，吃多了容易使人發胖所以要少吃，適當吃些粗糧、蔬菜，如玉米、芹菜、蕃茄、黃瓜之類不會使人發胖。

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