瞭解一下肥胖老人如何减肥
admin
2021-10-10 01:46:26
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1、經常運動
很多老人不愛運動，除了是身體比較不靈活之外，還是因為老人變懶了。雖然走一走就讓他們覺得很累，所以不愛運動整天都在家裡坐著，不是看電視就是發呆。不運動的人，熱量消耗少，吃進身體內的熱量就會越積越多，長時間不把這些堆積的熱量消耗掉，就容易轉為脂肪堆積在腹部和大腿上，導致腹部肥胖，大腿也會越來越粗。
2、多喝開水
很多老人平日裏都不愛喝水，因為水喝多了容易產生尿意，需要經常上廁所。注意了老人一定要多喝開水，因為水分充足才能促進身體內迴圈，加速身體新陳代謝，幫助身體更好地排出機體內的毒素和脂肪。慢慢地减掉肚子上的肉，讓小腹恢復平坦。所以老人想要减肥的話，一定要經常運動。飯後出門散散步，與同齡人聊聊天，聊聊八卦等等。最好可以學習跳廣場舞，養成固定的時間出門跳舞，既可以愉悅心情，也可以讓身體動起來，消耗體內堆積的熱量。
每天堅持跳廣場舞至少半個小時，可以增强體力，避免四肢越來越僵硬，讓身體變得靈活一些。而且還可以慢慢减掉身體上的贅肉，讓身體變得苗條，改善肥胖問題。不過注意跳廣場舞的時候，要穿軟底的平底鞋，跳舞的時間也不能太長，以免消耗過多的體力。
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