冬季怎麼養生，冬季女人養生知識
1、冬季女性養生注意防寒
女性因其獨特的生理特點，囙此比男性更容易貧血和陽虛，囙此冬季更要注意防寒，尤其是腿脚冰涼的女孩子下身的保暖工作更應該注意。 除了日常的衣帽圍巾等保暖措施，還可隨時摩擦雙手和耳朵。 很多女性有胃寒和腰痛的毛病，在冬季女性也容易損傷腎氣，囙此要時刻注意腰部的保暖，不能為了愛美就穿低腰褲等。
2、冬季女性養生溫潤養腸胃
女人最好少吃寒凉生冷食物，尤其是畏冷、手脚經常冰涼、易傷風感冒，以及處於生理週期的女性更應注意。 女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放少量薑絲，幫助身體驅寒。 女孩子容易氣血不足，在冬季可以食用一些有養腎補血作用的天然食品，如紅棗、山藥、黑豆、桂圓等。
3、冬季女性養生睡前泡脚
寒冷的冬季，很多女人都有手脚冰涼的問題。 一方面是因為肝腎虧虛導致氣血不足，另一方面是因為寒氣入侵。 囙此冬季在睡前，女人可以用溫水泡脚，促進氣血迴圈，加速代謝； 另外，可以加入乾薑、艾葉、花椒等常見食材煮成的湯汁，幫助女孩子溫經通絡，排除體內寒氣。
4、冬季女性養生注意肌膚保濕
冬天乾冷的氣候會造成皮脂腺與汗腺功能降低，皮錶的水分與脂肪含量大减，若再加上冷風吹拂，更减弱了皮膚的抵抗力，囙此，冬天的皮膚容易變幹糙、敏感、甚至皸裂。 在飲食方面，除了多喝水以及補充富含水分和維他命的蔬菜水果，女性可多服用含黏液質的食品如木耳、水梨、山藥等，以加强細胞內水分的保存。
5、冬季女性養生要堅持鍛煉
冬季的低溫讓許多人都不想出門運動，但運動是保持健康的必須要素之一，女人每天出門曬下太陽，做做運動，不僅能改善血液迴圈，排出體內的寒氣，而且有利於提高機體免疫力，延緩衰老。 建議女性在冬天每天堅持做半個小時以上運動，身體才會變得更加健康，身材也會變得更加苗條。
6、冬季女性養生不盲目進補
冬季雖然是個養生進補的好季節，但是進補養生也要贏不同人體質而异，盲目進補只能適得其反。 比如女孩子冬季吃了太多肉食進補結果身體發胖，腰圍也粗起來，心裡又變得更加難受。 囙此女性一定要根據自身的情况來進行養生進補。
7、冬季女性養生不熬夜
最方便最有效的美容方法其實就是堅持早點睡覺。 據研究發現，睡眠不足、經常熬夜的女人容易皮膚暗淡老化、發胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人一定要給自己一個充足的美容覺。 冬季最忌諱睡眠不足，甚至是熬夜的情况，不僅降低顏值，而且破壞體內陰陽平衡，嚴重損害身體健康。
8、冬季女性養生保持愉悅
冬季很容易使人產生焦慮情緒，再加上日照减少，也容易併發季節性憂鬱。 女性本就情感豐富，更容易急躁發怒，導致頻繁上火、失眠等問題。 囙此，女性冬季養生更要注意情緒調節，平時要保持樂觀情緒，遇到不開心的事情要及時疏導，不要別在心裡以免造成更大的衝突，快樂的女人也更加光彩照人。