兒童冬季養生小常識有哪些
admin
2021-11-27 07:40:07
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1、兒童冬季養生需要合理飲食
合理飲食，冬季是感冒的高發季節，合理的飲食能新增機體的抗病能力。 母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品，含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的發生。 除了母乳餵養外，應根據小兒生長發育的需要，及時添加輔食，補充富含維他命的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養，防止偏食及挑食，以防維他命及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道乾燥，以减少呼吸道疾病的發生。
2、冬季養生需要保護皮膚
保護皮膚，冬季寒冷乾燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現乾裂發癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，並常用熱水洗手、脚、臉，再適當搽點護膚霜。
3、冬季養生需要堅持運動
別拒冷空氣，冬天不少人會終止健身活動。 研究表明，空氣和皮膚溫度間的差异刺激，能加强體溫中樞調節活動，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力； 同時有效改善內臟功能。 經常從事戶外體育鍛煉，可增强人體對氣溫變化的適應能力。 所以，掌握科學方法，進行多種健身鍛煉，同樣收效良好。 冬季可選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等。
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