瞭解一下--瘦臉食譜 _運動健身

admin

2021-12-02 03:03:59

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健康養生--瘦臉食譜

第1-2天：冬瓜+玉米

冬瓜雖然也被叫水瓜，但是它去水腫利水濕的效果卻比其他瓜類都要强。冬瓜是性平的瓜類，既不會上火也不會過於寒凉，加上完全不含脂肪且飽腹感極强，囙此它也被列為最有利减肥的食材之一，被很多減肥食譜收錄其中。

用冬瓜搭配玉米也是為了新增湯品中的纖維質，玉米含有澱粉，但是纖維質的含量比例大得多。用冬瓜搭配玉米熬湯，只添加少許鹽分，在瘦臉的第一天和第二天替代晚餐飲用，能有效排出體內多餘水分和血液中的毒素，為瘦臉最好準備。

第3-5天：西芹+牛奶

進入正式瘦臉的第三天，要在食譜中加入西芹。西芹算是一種不太受歡迎的蔬菜，但是它富含多種人體必需氨基酸和維他命，能够健胃利尿清熱解毒，幫助改善腸胃健康狀態。同時，西芹富含植物纖維，這也是緊致肌膚的關鍵。

用新鮮的西芹去掉葉片切成小塊，用開水灼一下，喜歡吃柔軟口感的可以稍微煮久一些。煮好撈出後不用添加任何調味品，直接食用即可，這樣可以新增咀嚼效果，鍛煉臉部肌肉群。同時搭配一杯鮮牛奶作為早餐的替代品，從第三天開始堅持到第五天，瘦臉效果開始出現了哦。

第6-7天：納豆+蜂蜜

此時你一定發現自己的臉部有瘦下來的現象了，所以最後兩天要鞏固前幾天的成果。納豆是日本女性最愛的食物之一，納豆是由大豆經過納豆菌發酵得到的，不僅富含水分、粗纖維、粗蛋白，而且納豆中的酵素能幫助人加速燃燒脂肪，分解血液中過多的固醇類物質。

最後兩天用納豆和蜂蜜搭配的資料放入豆漿機中煮成熱飲，一日三餐在飯前半小時飲用，能起到新增飽腹感减少主食熱量攝入，同時讓納豆中的纖維質和粗蛋白吸收量達到最佳，讓瘦臉效果更好。 7日瘦臉餐可以堅持3-5個週期，你一定能得到讓你最滿意的瓜子臉！