原標題：冬季做哪些運動對身體健康有好處？ <！---->

冬天，許多人就喜歡待在室內，但這可不利於我們的身體，進行適當的運動能够幫助增强身體的抗病禦寒能力哦。 但以免鍛煉不當，引起身體出現不適，我們在冬季做的運動也是有選擇性的哦。 下麵我們來了解一下冬季適宜做的運動有哪些。

1、慢跑：因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情况下會反射性地引起血管收縮，粘滯性新增，伸展度降低，關節的活動幅度减小，稍微大的運動就會容易引起拉傷。 所以我們可以將習慣的快跑變成慢跑，同時將晨跑改成上午十點以後或是下午。 這樣可以有效避免身體消耗量過大，同時也避免給身體造成傷害。

2、滑雪：冬天最必不可少的一項運動就是滑雪，它在給你帶來速度享受同時，也鍛煉了身體的平衡能力、協調能力和柔韌性。 這項運動並不激烈，但卻可以鍛煉全身，它對頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關節，都能起到比較良好的鍛煉作用，啟動僵硬的身體，使得身體的柔韌性增强，减掉多餘的脂肪。

3、散步：俗話說，人老腿先老。 散步第一個好處就是鍛煉腰腿，促進下肢的靈活。 中醫認為，腰為"腎之府"，腰好自然腎就受益； 腎主骨，所以散步還能有效地預防骨質疏鬆。 很多人成天抱怨壓力大，沒時間鍛煉。 實際上，走路恰恰是治療情緒緊張、解除壓力的一副"理想解毒劑"。

4、跳繩：跳繩屬於一種非常有效的有氧運動，跳繩30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量，是一項受福斯所親昧的健美運動。 跳神的花樣眾多，有簡單有複雜的，特別適合於冬季這樣的低溫季節，跳繩具有耗時少、耗能大的優點。

5、瑜伽：既然冬天空氣乾燥寒冷，對人的呼吸道刺激較大，不適合劇烈的運動，那麼咱們就轉到室內做一些簡單舒適的運動吧，瑜伽就是非常不錯的選擇，瑜珈這種來自古印度的神秘健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習，使神經系統平衡，解除心理壓力。 它的動作非常緩慢，而且並不會造成全身大汗淋漓，長期練習瑜伽可調理內臟系統，排除體內毒素，柔韌身體。 最適合冬天這個縮手縮腳的季節練習，幫助抻拉筋骨了。

但需要注意的是運動需避開惡劣天氣哦！