瞭解一下游泳减肥效果好嗎 _運動健身

admin

2022-01-04 21:55:29

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游泳應該是夏天最受歡迎的一種運動，因為在水裏遊動不僅不會覺得很熱，而且還能够燃燒大量卡路里。有一些女性為了能够健康的瘦下去，就會通過運動減肥，而游泳是她們覺得最有效的管道，接下來就讓我們一起看看，游泳的减肥效果好嗎？

游泳减肥效果好嗎

外國人曾經做過一項研究，表示人們在泳池中跑步20分鐘所消耗掉的熱量大致相當於以相同速度在陸地上運動一小時消耗的熱量，因為在泳池中運動需要克服水帶來的强大阻力，所以會燃燒掉更多的脂肪，囙此和跑步相比，游泳確實具有更高效燃脂的優勢。

在游泳的過程中，能量的消耗是分為兩個部分的。在一開始游泳的時候，前半個小時能量消耗主要是靠糖的酵解，在這個過程中是沒有動用到脂肪的，只有堅持繼續運動，接下來能量代謝才會改為消耗脂肪的管道，所以如果想要通過游泳减肥的話，每次最少都要運動40分鐘以上。

减肥不是一朝一夕能够一蹴而就的事情，雖然游泳運動消耗的能量確實會比跑步要來得多，但是，如果每次只是去一小會兒，然後很久才去一次，也是達不到減肥效果的。最合適的運動次數是每週去泳池3~4次，然後每次運動不短於40分鐘，只要能堅持一個月，就會有意想不到的驚喜。