老年人需要運動保持健康
admin
2022-01-08 21:16:25
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除了三高、抽烟喝酒等生活習慣的危險因數之外，老化同樣也會造成血管彈性變差、代謝廢物包含脂肪或是礦物質等容易堆積，形成動脈硬化，就容易造成缺血性的中風，一年保守估計有3萬人的患者。 撇除生活習慣，唯一沒辦法避免的中風危險因素就是老化，只能試著減緩。
過去都認為老人家因為退化，只能做緩和的運動，在50歲之後，有進行高强度運動如肌力運動的人，比進行中、低强度運動的人，死亡率在20年後低了將近10%左右，因為做肌力運動時，血管會加强養分的運送來修復肌肉，並把老化的細胞代謝掉。 在2018年9月，美國《神經病學》期刊的一篇論文中，也發現高强度運動可以防止中風的機率提高、延緩時間，而中、低强度的運動，可以讓患者在中風的程度比較輕微，不至於達到失能。
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