冬季减肥-保持活動很關鍵 _運動健身

admin

2022-01-10 15:51:22

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運動也是冬季减肥中不可缺少的方法，每天給自己定一個目標，讓自己堅持每天都運動，因為是冬天，不在室內或是健身房的話，你可以選擇爬樓梯或是滑雪，每天晚餐後散步半小時也是很有必要的，這些運動都比較的簡單，但是可以促進你的腸道蠕動，加速消化食物，同時也有著减肥的效果。

熱身運動和結束運動後的放鬆運動都很重要，熱身運動可以升高體溫，降低肌肉的粘滯度，放鬆肌肉，使肌肉達到運動所需的狀態，不熱身的話很容易出現拉傷，結束了運動後一定要放鬆身體，否則會讓你的脂肪直接變成超大塊的肌肉，很難看哦。

冬天的太陽不像夏天的太陽那樣毒辣，所以在冬天的時候可以多到戶外去曬曬太陽。在冬天中多曬太陽不但可以讓自己更加健康，還可以讓我們在冬天中輕鬆地甩掉自己身上的脂肪。

冬天多曬太陽為什麼可以有助瘦身呢？事實上，在曬太陽的時候，會讓大腦中的一種激素加速分泌，而這種獨特的激素是控制人體食欲的激素，如果這種激素的分泌量新增，人體的食欲也會相應地下降。但是在曬太陽的時候要注意做好防曬措施，否則很容易會讓紫外線傷害自己的皮膚。