關注練瑜伽的注意事項 _運動健身

admin

2022-01-26 16:20:55

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1、穿著乾淨，避免戴首飾

穿專業的瑜伽練習服，可以大大提高你的舒適度，還能使你更加投入到練習過程中，並且能使指導老師對你體式的正確度、完整度一目了然。儘量不要帶一些繁雜的首飾，避免在投入練習的過程中受傷，同樣也能避免影響動作的完成。

2、注意呼吸

練習過程中注意調整你的呼吸，使其均勻，注意你的動作緩慢而有控制，不必强求，量力而行，循序漸進。

3、生理期不宜練習高難度動作

女性生理期前三天不建議練習高難度的動作、扭轉、倒置、收腹的體式，因為這樣會讓腹部受到擠壓，可以練習簡單的體式。

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