瞭解一下練瑜伽的好處 _運動健身

admin

2022-01-26 16:21:10

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1、釋放壓力

定期練習瑜伽能够讓身心更平靜，增强免疫功能，排解壓力以及排出體內的毒素。有很多人認為瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒，瑜伽能消除疲勞，平靜心境，使人保持一種舒暢寧靜的狀態。

2、預防肥胖

在天氣轉凉的時候我們會食欲大增，不經意間就會攝入大量的脂肪，其實冬天身體所需要的能量與夏季並沒有差別很大，只是冬天運動量小。而瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力新增，幫助我們更好地控制食欲，預防發胖。

3、增強體質

換季的時候許多疾病都會高發，呼吸系統疾病、免疫力低下、感冒、關節疼痛等。堅持有規律的瑜伽練習，增强身體對氣候變化的適應能力，提高身體的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病的發生，讓我們獲得更多力量，也可以增强身體的柔韌性與平衡力，使身材更加結實、挺拔。