空手道功力的訓練方法 _運動健身

admin

2022-01-27 12:28:10

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1、打吊紙

普通報紙裁成16開或大32開，不宜太大。兩角穿繩吊起，懸空與胸口同高，正拳或手刀擊之，拳到紙破、掌到紙斷為成功，紙破為破洞、紙斷為斷口平齊，紙被蠻力撕扯打得稀爛都不算。成功後換更薄的紙，直到用極薄的拷貝紙、綿紙之類也能達到上述效果。 2、打吊板

初期練習可固定兩邊，發力順暢之後可以讓木板懸空，這樣就更加考驗自己的發力。

3、打浮板

把木板漂浮在水中，這時的木板力點很難找到，如果用蠻力只會水花四濺，所以想要打斷漂浮在水中的木板需要很强的爆發力（寸勁）。

4、打蠟燭

正拳或手刀淩空擊燭，控制好距離，以拳風撲滅燭火，此項訓練是加强力量的凝聚性和穿透力。

5、拍沙袋

拍沙袋可以增强手掌的肌肉骨科强度，新增殺傷力，練拍沙袋初期袋子裏可以放綠豆之類的穀物，之後慢慢過度到鐵砂，可以在袋子中放適量的透骨草和花椒，以起到活血化瘀的功效。