瞭解冬季中醫如何養生
admin
2022-01-28 12:41:07
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中醫和養生也是分不開的，中醫古人幾千年的經驗帶給我們的寶貴財富。 那麼在使用中醫養生的時候，也應注意幾個原則。
1、起居調養
中醫在冬季養生上強調的是早睡晚起，日出而作。 意思就是在冬天更應保證充足的睡眠和良好的作息習慣。 如果衣服穿得過少，室溫又很低，容易導致冬季感冒而損耗體內的陽氣。 中醫是非常看中人體的陽氣的，陽氣就像是溫暖的太陽，如果失去了就無法生存了。 所以冬季養生同時需要注意及時添加衣物。
2、飲食調養
冬季中醫養生應注意少吃生冷的食物，但也不宜過於熱燥。 應該適量的食用一些可以滋陰潜陽且熱量較高的食物。 首先蔬菜、水果是必不可少的，可以補充體內的纖維素和維他命。 其次要多飲用豆漿、牛奶。 除此之外可以進食一些糯米，糯米具有暖文的作用，在寒冷的冬天對身體也起到養生的作用。
3、運動養生
立冬之後，天氣越來越冷，小動物們都冬眠了，人也變得越來越不願意運動。 事實上，在寒冷的冬天堅持運動可以調節神經中樞對體溫的調節，提高人體對寒冷的抵禦能力。 但是冬天運動需要注意的是不宜過於劇烈，以避免會適得其反。
4、情志養生
不論是冬季養生還是其他的季節，我們都應該保持自己的良好樂觀的心態，在生活中遇到不順心的事情要學會合理的控制自己的情緒，一個良好的心態對健康是非常重要的。
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