减肥健身操怎麼練 _運動健身

admin

2022-01-30 17:54:29

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减肥健身操不僅能讓你瘦身成功，還能讓你身體更健康。那减肥健身操怎麼練呢？教你正確的練習方法，具體如下：

第一式

用手掌和脚趾支撐地面，成俯臥撐姿勢，然後彎曲肘部，身體下壓，再恢復，重複做8次。

第二式

兩腳分開，手自然放在身體兩側，左脚後退一步，屈右膝，再恢復到原來的姿勢，換另一腿做同樣的動作，重複10次。

第三式

側躺，腿伸直，左手撐地，右手放在髖部，上身抬起，保持30秒，休息一會，再換另一側做同樣的動作，重複10次。

第四式

左腿彎曲，右腿伸直，手撐地，脚跟用力，抬起身體，再抬起髖部，保持姿勢2秒，再慢慢還原到原來的姿勢，休息1分鐘後，換腿做同樣的動作，一共做10次。

第五式

保持俯臥撐姿勢，右轉身，提起右手，然後左轉身，提起左手，重複動作5次。