練習塑身瑜伽注意事項 _運動健身

admin

2022-02-01 14:56:06

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瑜伽比較流行的養生運動，具有瘦身减肥的功效。平時在家練時，要注意避免犯錯，以免傷到身體。那練習瑜伽要避免犯哪些錯呢？以下5種錯誤不宜犯：

錯誤1：飯後立即練瑜伽

通常，飯後一個小時內是不宜練瑜伽的，因為瑜伽是一種運動，做運動會新增胃負擔，而且部分瑜伽動作需要彎曲扭轉身體，飯後做會影響身體臟器。

錯誤2：情緒波動大時練瑜伽

在生氣、焦慮的狀態下是不宜練瑜伽的，因為練瑜伽需要靜心，而且練習瑜伽時要做拉伸動作，如果情緒緊張，肌肉群緊繃，容易拉傷。

錯誤3：有血液凝固病練瑜伽

有血液凝固疾病者是不宜練習瑜伽的，因為部分瑜伽動作較為複雜，需要扭轉肢體，如果在扭轉的過程中影響末梢，導致末梢血流過少，甚至致血液凝固嚴重，會引發心臟疾病。

錯誤4：高度近視者練瑜伽

眼壓過高，高度近視眼，最好不要練高難度的瑜伽動作，如頭下脚上的倒立動作，因為這樣會新增眼壓，影響視力。