關注减肚子瑜伽動作 _運動健身

admin

2022-02-02 11:39:15

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練習瑜伽能减肚子，但需要掌握正確的動作要領。那减肚子的瑜伽動作有哪些呢？以下幾組動作需牢記：

動作1

仰臥在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙手自然垂落，然後抬高腿部，收緊臀部及腹部，眼看前方，再抬起雙臂，放在身體前側，保持身體平衡，並伴隨著動作做深呼吸。

動作2

仰臥在瑜伽墊上，雙肩抬起，雙手交握，放在後腦勺處，支撐頭部，然後身體挺直，右側大腿彎曲，左側大腿向胸部靠近，與此同時，上半身旋轉並用右側手肘觸碰大腿膝關節，重複做動作6次。

動作3

仰臥在瑜伽墊上，雙臂張開，雙腳夾緊，頭部抬離地面，收緊腹部，提起跨部，慢慢下放跨部，同時扭轉跨部，並令雙腿向身體右側旋轉，再右向左轉，使雙腿旋轉到身體正下方，整個過程保持雙腿併攏。