瞭解一下印度瑜伽呼吸法 _運動健身

admin

2022-02-04 17:47:44

<！---->

印度瑜伽認為，人一生的呼吸量是有限的，如果在日常生活中，經常呼吸急促，容易早逝。相反，若呼吸緩慢，可獲得長壽。所以，調整呼吸，是生存的基本，也是健康的必要基礎。為大家能更好地調整呼吸，下麵介紹印度瑜伽呼吸法：

管道

呼吸分為三種方式，分別是胸式呼吸、腹式呼吸及有控制的呼吸。通常，大部分人呼吸所用的管道都是胸式呼吸，而修煉的人需要練習三種呼吸管道。

方法

坐在瑜伽墊上，雙腳分開是，雙眼緊閉，一手放在胸前，一手放在胸部的上方，然後以鼻腔吸氣，再緩慢呼氣，呼氣時，儘量把氣吐盡。需注意的是，用不同的呼吸法，吸氣時所用的部位都不同。若想儘快掌握，每天需持續練習3-5次，每天3-5分鐘。