老年健身操練習誤區 _運動健身

admin

2022-02-05 11:49:44

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老年人練習健身操千萬別陷入誤區，不然很難達到強身健體、延年益壽的目的，而且會損害身體。那哪些誤區要避開呢？以下4點速mark:

誤區一：晨練越早越好

有些老年人喜歡晨練，而且認為晨練健身操越早越好，其實，這是一種錯誤的做法，因為太陽未出來前，空氣中含二氧化碳多，吸入後會對人體產生有害影響。所以，晨練健身操應選擇恰當的時間，儘量選在太陽出來後。

誤區二：空腹練習有益

一早起來，晨練完健身操，再進食，其實，這種做法也是錯誤的。因為在空腹狀態下，人易低血糖。如果練習過程中，人感到頭暈目眩，不小心暈倒，很可能會摔傷。所以，儘量不要空腹練健身操。

誤區三：運動量越大越好

運動量太小，達不到鍛煉效果，但運動量過大，會讓人感到疲勞。在練習時，儘量避免運動過度，應把握鍛煉强度。如果出現氣喘、心跳加速等情况，最好停下來休息，都身體恢復後再繼續練習。

誤區四：帶病練習健身操好

健身操雖有防治疾病的功效，但若沒有經得醫生同意，就帶病練習，可能會影響到身體，因為部分疾病是不宜運動的，如急性病、傳染病等。