老年健身操練習注意事項
admin
2022-02-05 14:24:33
0次
<！---->
老年人鍛煉身體雖有益處，但鍛煉過程中，如果沒法調動身體各部位，或者沒有注意一些事項，可能會犯錯，影響到身體。 那想練健身操鍛煉身體的老年人要注意什麼呢？ 牢記以下3點：
1、禁忌人群
瞭解自身情况，確定沒有不適練習的病症，再决定是否練習健身操，不然練習後病情加重或疾病復發，將影響健康。 通常，患有心臟病、肝臟疾病的人不適合練習健身操。
2、找准目標
搞清楚自身的運動目的，才能擁有持久的練習動力。 如果沒有目標，盲目練習，也不瞭解練習後的效果，人很容易在中途喪失動力。 所以，在練習前，要找准目標，如想要减肥還是想要增強體質，在根據目標製定合適的練習計畫和選擇有針對性的健身操。
3、做準備運動
練習前，做好準備運動，讓自身儘快進入狀態，也是有必要的。 而且準備運動對預防扭傷，防禦傷害有很大幫助。 一般準備運動做15分鐘即可，如持續時間太長，人易感到疲勞，影響後面的練習。
上一篇：老年健身操有哪些
下一篇：腦腫瘤手術大概需要多少錢