瞭解一下健腹輪怎麼用 _運動健身

admin

2022-02-06 10:13:28

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這個世界連當媽的人身材都這麼好，比如大幂幂、貝嫂，這還讓人怎麼活？顏值的提升不僅僅在於臉，連馬甲線都沒有也好意思說自己是美少女嗎？對於游泳圈你需要使用健腹輪這個神器了，快來看看怎麼使用它吧！

1、雙腳站地法

以雙膝跪在地上。兩手握住健腹輪的把手，雙腳用力蹬地，將身體慢慢向前推送出，推送至極限的時候，將雙膝挺一下，盡可能不要與地面接觸。目的是能够儘快的增强手臂、腰腹部的力量。

2、雙膝跪地法

在地面上鋪一塊瑜伽墊，雙膝跪在地上，雙手緊握健腹輪向前推。儘量讓你的胸部觸地，然後努力使背部略呈弧形彎折同時保持手臂緊張。推送至極限時，再慢慢的拉回原處。如果不能拉回原處，那麼就一直努力把你的手臂向前延伸，並且被動地保持住這種狀態。想要練腹肌的話可以使用這種方法。