瞭解一下俯臥撐的呼吸方法 _運動健身

admin

2022-02-07 12:46:30

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做俯臥撐的時候可能沒法顧及自己的呼吸頻率，雖然能勉强的撐起小身板，但呼吸方法不對的話是會影響健身效果的。那麼做俯臥撐的時候要怎樣呼吸更加恰當呢？

做俯臥撐有兩種呼吸方法，第一種適合大多數人，第二種適合健身狂人。

1、一般來說附身向下的時候會呼吸，向上的時候會吐氣，這種呼吸方法適合大多數人。不過呼吸的頻率還是要根據做俯臥撐的快慢來决定，但呼氣和吸氣的動作不能太快，按照心跳有節律的上下運動更妥當。

2、可以連續做幾次動作後停止呼吸，然後放鬆呼吸一下，之後在連續做幾次動作繼續閉氣，然後又放鬆呼吸，呼吸要有規律才不會令你踹不過氣來。

記住不要兩種呼吸方法混搭起來，做俯臥撐的時候根據你個人習慣，以及個人的承受能力來選擇呼吸方法。最後百科美眉建議各位MM選購俯臥撐支架來練習，這樣能幫你平衡呼吸頻率。