慢跑减肥最佳時間 _運動健身

admin

2022-02-10 01:36:24

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許多人為了减肥會選擇慢跑，但不同人慢跑的時間不一樣，效果相差甚遠。慢跑减肥成功關鍵之一是選對時間，因為在對的時間，身體狀態處於最佳，減肥效果也更好。那慢跑减肥什麼時候好呢？

早晨

起床後到早餐前這段時間慢跑，減肥效果一般。因為人起床後血糖低，身體熱量少，突然跑步，人容易出現頭暈等症狀，狀態非常差。如果在空腹的狀態下慢跑，可能帶來不利於身體健康的影響。而且，相比中午，早晨空氣中含二氧化碳多，人吸入後，可能會出現不適症狀。所以，儘量不要在早餐跑步减肥。

夜晚

和早晨相比，夜晚慢跑減肥效果更好。因為一天下來，人吃了很多東西，身體儲存過多脂肪，而慢跑能讓脂肪充分燃燒。另外，夜晚慢跑還能消除壓力，促進睡眠。但夜跑需小心汽車，最好選擇車輛不太多的地方跑，如附近的公園等。