練韓國健身操後吃什麼 _運動健身

admin

2022-02-10 12:36:25

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跳健身操後，人會感到饑餓，適當攝入食物對身體有好處。而且合理的飲食能够增强鍛煉效果，但若飲食不合理，反會削弱效果。那跳健身操後吃什麼好呢？

1、如果體內脂肪含量過多，跳健身操後可以吃一些純蛋白的食物，因為這類食物脂肪含量低，對身體恢復有益。

2、可以吃一些富含維他命的蔬菜水果，能補充人體流失的營養，而且不會讓人體重迅速新增。

3、攝入複合碳水化合物，有利於胰島素持久釋放，可避免低血糖，但攝入量為女性每磅2-2.5克，男性2.5-3.5克。

4、鍛煉後避免喝咖啡、汽水、濃茶等，因為咖啡具有利尿作用，汽水可提供糖分，濃茶則削减胃液分泌，都不利於身體恢復。