瞭解一下俯臥撐的正確做法 _運動健身

admin

2022-02-10 18:01:07

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或許你會覺得每天重複一項運動會感覺很單調，正因為沒有樂趣所以堅持不了。其實枯燥的俯臥撐也能做出新感覺，例如左右手俯臥撐，讓身體重心沖左側到右側移動，然後又回到左側，這樣可以打造完美胸肌呢。下麵來看看怎樣正確做俯臥撐，讓你更省心不浪費力氣。

1、首先趴在地面上，手臂要比肩膀高一些，雙腳平行於地面。

2、之後雙手分開，伸直手臂，這個時候要支撐起身體呢，記住屁股不要太翹，儘量讓身體和地面保持平行。

3、撐起來停頓一會，然後慢慢彎曲手臂，身體也隨之下降，但不能貼在地面。

4、重複以上動作，每次鍛煉分為5組，每組40次左右。

女生做俯臥撐是比較困難的，因為手臂的力氣不够，很難撐起身體。一開始做的時候最好能堅持做15秒，而後慢慢延長時間。其實這種耐力運動做得好，MM們也能保護好自己。