豐胸瑜伽有效嗎 _運動健身

admin

2022-02-11 11:37:49

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胸部扁平，穿什麼衣服都不好看，練習豐胸瑜伽能擺脫困擾嗎？豐胸瑜伽真的有效嗎？ MM們不妨持續練習以下動作，將會獲得意想不到的效果：

1、外側畫圈

首先，把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。然後，以手肘向後畫圈，重複10次。需注意的是，做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸。

2、手肘提胸

首先，右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，儘量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。然後，左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩膊上。吸氣，同樣把左手肘儘量提升，每邊重複動作10次。需注意的是，把手拉後時，宜儘量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。

3、屈手挺胸

首先，舉起雙手，屈曲雙手，手掌放於腦後，先吸氣，手肘與耳朵平衡。然後，呼氣，將上半身向左移，儘量移至極限，然後慢慢回到原位。最後，吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重複5次。需注意的是，腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。