瞭解一下原地跑步注意事項
admin
2022-02-11 11:38:04
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原地跑步還是有很多事項需要注意的，為了自身健康，要加倍留心，以免發生意外時後悔莫及。 那原地跑步要注意什麼呢？ 以下5點需牢記：
1、必須穿鞋跑步
不要光脚跑步，應穿一雙舒適、减震效果好的鞋子，以保護好脚部，避免脚部受傷。 此外，一雙合適的跑步鞋對跑步减肥的效果影響也很大。
2、鞋裏最好有腳墊
在鞋子裡面放一個腳墊，能起到很好的保護作用，同時還能避免原地跑時產生强烈的譟音影響樓下鄰居。
3、每天最多跑1個小時
每天堅持跑步，且每次跑步持續1個小時以上，能達到較佳的减肥瘦身效果。 但需注意的是，體重低於200斤的人，也沒必要盲目跑，視自身情况循序漸進地練習。
4、出現不適應立即停止
身體出現不適，如腹痛、腰痛，也不要勉强自己，應減輕强度，調整好狀態再繼續練習。
5、膝蓋有問題者不宜
膝蓋有問題的人不適宜原地跑步，需多加注意，以免膝關節損傷，影響更大。