堅持1個月只喝水、戒喝飲料，身體會發生哪些變化？
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量販店裏琳琅滿目的飲料果汁，街邊各色各樣的奶茶咖啡店，這些無處不在的誘惑，讓我們平時幾乎難以拒絕口味豐富、品種各异的飲料！
但不管是奶茶咖啡、汽水果汁、酒精飲品，甚至是打著健康旂號的運動飲料…都比不上"純淨水"來得天然健康。 這個道理，相信每個人打心裡幾乎都知道！
那麼不妨給自己定下目標，從堅持1個月"戒喝飲料、只喝水"做起。 不僅能幫你培養多喝水、少碰飲料的好習慣，而且還能明顯感受到身體出現下麵這些積極變化！
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< strong>頭腦清晰、思維敏捷
比起含糖、含添加成分的各類飲料，飲用純淨水，能幫人體細胞最快速到位地補足水分。 而相較於其他部位，大腦細胞對水分的需求最高； 也只有在補水充足的情况下，才能最流暢高效地進行運作！
囙此，堅持養成多喝純淨水，少喝、甚至不喝飲料的好習慣，能保障大腦運作，讓你明顯感受到頭腦清晰、思維敏捷的效果！
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< strong>清掃體內垃圾毒素
一方面，充足的純淨水攝入，有助於把各類營養元素流暢地輸送到人體細胞中； 另一方面，這還能保障腎臟高效運作，清掃排出體內的垃圾廢物。
相反的，經常喝飲料很容易導致體內毒素累積、無法排出。 長期如此，不僅會影響腎臟，更容易形成一系列健康隱患……
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< strong>保障肝臟運作
此外，長期喝飲料、飲水不足在導致毒素堆積、滯留體內的同時，還會進一步加重肝臟負擔，甚至拉低整個新陳代謝速度。
那主要是因為，在各種毒素廢物無法通過腎臟排出體外時，肝臟就不得不承擔起這額外的工作。 由此，便會影響其分解代謝脂肪的本職工作，讓脂肪更容易堆積體內，進一步造成體重上漲、體脂上升等煩人的身材問題！
對於這一系列問題，戒喝飲料、多喝水絕對是最根本、最有效的解决管道！
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< strong>發質皮膚變好
補水充足，對於皮膚、毛髮細胞的重要性，想必無需多強調了吧！ 當體內水分不足的時候，最明顯的表現便是肌膚暗淡、頭髮枯燥、缺乏光澤…長期飲水不足，更容易加速肌膚老化，導致皺紋生成！
此外，飲料中所含的各種化學添加劑，還可能會對我們的皮膚、頭髮產生進一步的負面影響！
相反的，多喝水、確保身體水分充足不僅能保證頭髮順滑有韌性； 而且也能讓身上的皮膚更加光滑細膩，甚至延緩衰老、避免皺紋上身…
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< strong>維持身材、預防疾病
把飲料替換成純淨水，能有效避免多餘卡路里攝入體內； 由此讓大家更輕鬆地維持勻稱身材，避免贅肉上身。
與此同時，多喝水、戒喝飲料，還能有效促進腸道健康； 並預防高血壓、腸道、膀胱方面的疾病。
此外據相關研究，堅持每天喝5杯水，最高能使心血管疾病的發病幾率降低40%之多； 也難怪純淨水會有"生命之源"的稱號！
最後，比起五花八門的飲料，1杯20-30塊的奶茶，純淨水的價格肯定是最便宜的； 戒喝飲料，或許還能幫你省下一大筆錢呢！
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