瞭解一下原地跑步的好處
admin
2022-02-12 10:40:01
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原地跑的好處非常多，遠不止瘦身减肥這麼簡單，如果想瞭解更多，大家可以看看媽網分享的乾貨知識。
原地跑最大的好處是可以促進血液迴圈、增强血管彈性。 曾有資料顯示，長期堅持原地跑，冠狀動脈血流量可新增到10倍。
除此外，對於中老年人來說，原地跑能避免肌肉拉傷，還能預防肌肉萎縮，增强心臟功能，防治冠心病、高血壓等。
原地跑時，人也會明顯感到到心肌得到改善，臟器功能得到提升。 但需注意的是，跑步時要保持全身肌肉放鬆，兩步一呼，兩步一吸，最好用腹部呼吸，每天堅持跑步20-30分鐘，身體素質會明顯增强。
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