關注原地跑步正確姿勢 _運動健身

admin

2022-02-12 10:40:16

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雖然原地跑步類似於普通跑步，但其實也有所不同，除了要保持放鬆外還要協調好身體。此外，還要注意姿勢。那原地跑步的正確姿勢是什麼呢？大家不妨繼續往下看看。

1、頭部姿勢

微微抬起頭，眼睛平視前方，頭頸部放鬆，注意頭不要歪向一邊，也不要左右看。

2、手臂姿勢

挺胸收腹，肘關節彎曲，手臂自然放在身體兩側，前後擺動，向前擺動時手稍向內，向後擺動時肘稍向外，這有利於加快原地跑速度，降低受傷幾率。還有不要聳肩，也不要晃動胳膊，保持勻速。

3、腿部姿勢

大腿向上高抬，與地面相距20釐米以上，小腿自然伸展，腹部收緊，內肚上提，保持呼吸勻稱，細長而有節奏。

4、落地姿勢

小腿保持放鬆，脚尖先著地，然後脚掌著地，著地頻率要勻稱，需利用反彈力推進腿抬起。如果習慣全脚掌著地，需多加注意，因為這是不科學的，會對身體造成一定位置，因為脚著地時沒有緩衝。